Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Pilateso Privalumai

Pilateso privalumai

Pilatesas laikomas švietimo ir raumenų kontrolės metodu, kurį sukūrė Vokietijos Juozapas Pilates 1920 metais.

Apskritai tai yra praktikuojama naudojant specialiai sukurtus aparatus, skirtus siūlomiems pratimams, tačiau jie taip pat gali būti atliekami be jų, tik ant grindų esančio kilimėlio, vadinamo „solo versija“.

Jo sekėjai pradėjo praktikuoti Pilatesą dėl įvairių priežasčių: pagerėjęs kvėpavimas, lankstumas, koncentracija, laikysena, kūno sąmoningumas, streso mažinimas ir raumenų (ypač pilvo) ir kaulų stiprinimas.

Kaip yra Pilates klasė?

pilates

Pilates gali būti praktikuojamas su telefonais arba be jų.

Pilates klasė yra pagrįsta tempimo pratimų ir jėgos praktika, kai jėgos centras yra pilvo ir juosmens raumenyse.

Kiekvienas studentas kontroliuoja savo judesius ir išmatuoja, kokią galią jie gali taikyti vykdydami. Evoliucija yra individuali.

Mokytojas vadovauja praktikuojantiems prietaisų naudojimui - arba be jų, vykdydamas judesius ant žemės - ir teisingai laikydamasis laikysenos ir judesių.

Nėra pasikartojančių ar automatinių judesių, tačiau techninis griežtumas yra puikus: pratimus reikia treniruoti konkrečiais kampais, kiek įmanoma tiksliau.

Toks tikslumas yra tas, kad Pilatesas garsėja rezultatų greičiu ir efektyvumu.

Pilateso privalumai

Streso mažinimas ir kvėpavimas

Pilateso pratimų reikalaujamas įkvėpimo ir iškvėpimo tempas didina koncentraciją, taigi ir nervingumo bei nerimo situacijų kontrolę.

Kvėpavimo raumenys stiprėja.

Raumenų ir posturalinis vystymasis

pilates

Tiek raumenys, tiek stuburas ir sąnariai yra naudingi Pilateso, ypač pilvo, dubens ir stuburo, praktikai.

Raumenys vystosi dviem būdais: pluoštais tempiant ir per hipertrofiją - tai yra padidėjusi raumenų masė.

Šie efektai įgyjami visame pasaulyje - skirtingai nei tradiciniai pratimai, kurie veikia hipertrofiją ir beveik visada atskirai.

Taip yra todėl, kad Pilateso pratimai tuo pačiu metu suaktyvina keletą raumenų grupių, kartu su sąnariais integruoja postūrinius, pagrindinius ir antrinius raumenis.

Vienas iš bendrų raumenų, sąnarių ir stuburo vystymosi paslapčių - tai vadinamasis ašinis tempimas: stuburas turi būti puikiai suderintas visų judesių metu, o tai galiausiai skatina laikyseną ir intensyviai veikia raumenų skaidulas.

Šis centrinis stuburo vaidmuo baigia nugaros skausmą, nes jis yra pertvarkytas, o pilvo raumenys, padedantys palaikyti likusį kūną, sustiprėja.

Bendras Pilateso fizinio tinkamumo didėjimas labai pagerina sportą, kuriam reikia didelių pastangų, pvz., Važiuoti, be to, sumažėja sužalojimo rizika.

Be kvėpavimo takų perkvalifikavimo ir koncentracijos, sportas siūlo greitesnius rezultatus ir geresnius rezultatus.

Kūno sąmonė

Pilates pratimai reikalauja didelių gebėjimų suvokti ne tik dirbančias raumenų grupes, bet ir kvėpavimą, sąnarius ir laikyseną.

Rezultatas yra tas, kad mokosi sutelkti dėmesį į savo kūną, naudodamasis motoriniu koordinavimu ir bendrą pusiausvyrą.

Kiti Pilates privalumai

Pilateso praktika padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, sąnarių ir raumenų traumų.

pilates

Ji skirta fizinei reabilitacijai, pvz., Fizinei terapijai, ir plačiai skiriama pagyvenusiems ir nėščioms moterims ir po gimdymo, kai gydytojas įgalioja.

Jis taip pat prisideda prie kaulų tankio padidėjimo, padeda gydyti osteoporozę, artritą, skoliozę ir išsėtinę sklerozę.

Seksualinis pasirodymas taip pat yra naudingas, nes dubens raumenys yra vienas iš pratybų veikėjų.

Kaip ir tradiciniai fiziniai pratimai, Pilatesas yra naudingas kraujotakai ir, atitinkamai, odos, nagų ir plaukų būklei, deguonimi, ir jiems suteikia daugiau maistinių medžiagų.

Ačiū, be viso kito, grožis.

Vaizdo Redakcinė: Greita ir efektyvi treniruotė namuose /Mano sporto planas