Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Body Mass, Mc Indeksas Kaip Tai Veikia?

BODY MASS, MC indeksas kaip tai veikia?

Kūno masė!

Kūno masė yra žmogaus kūno segmentų rinkinys.

Žmogaus kūnas yra suskirstytas į du komponentus: liesos kūno masės ir riebalų masės.

- Lean Mass yra riebalų neturinti dalis.
Jį sudaro kaulai, raumenys ir vidaus organai (kūno vidaus organai, kuriuose yra erdvių, kurios gali būti naudojamos virškinimui, kvėpavimui, išskyrų ar išskyrų saugojimui).
Pavyzdžiai: skrandžio, žarnyno ir šlapimo pūslės.

- riebalų masė yra laikomų riebalų (esančių poodiniuose audiniuose) ir esminių riebalų dalis (randama vidaus organuose, atsakinguose už normalų fiziologinį funkcionavimą).

BODY MASS, MC indeksas kaip tai veikia?: kaip

Kūno masės indeksas, kas tai?

Kūno masės indeksas, dar vadinamas kvetelių indeksu, yra skaičiavimas, kuris atliekamas pagal asmens svorį ir aukštį ir skirtas įvertinti, ar tam tikras svoris yra per didelis, ar ne tam tikrame aukštyje.
Jis taip pat gali būti naudojamas plonumui įvertinti, tačiau jo didžiausia nauda yra įvertinti nutukimą.

Kaip tai apskaičiuojama?

Kūno masės indeksas gaunamas dalijant svorį kilogramais (kg) pagal aukščio kvadratą metrais (m).

KMI = kg / (m x m)

Pavyzdžiai:

(a) Tarkime, kad asmuo yra 56 kg ir 1,62 m (vienas metras šešiasdešimt du centimetrai) aukščio.

Jūsų kūno masės indeksas bus:

56 / (1,62 x 1,62) = 56,26424 = 21,33

Todėl Jūsų KMI bus maždaug 21, įrodantis, kad šis asmuo turi tinkamą svorį jų aukščiui.

(b) Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo pavyzdys:

80 kg / 1,80m x 1,80m = 24,69 (normalus)

KMI = svoris
————————
(Aukštis X aukštis)

Pasaulio sveikatos organizacija vertina šias maistinės būklės įvertinimo vertes:

- vertės, mažesnės nei 18,5: patologinis plonumas *

- reikšmės nuo 18,5 iki 20: plonumas

- vertės nuo 20 iki 25: normalus svoris, o idealus svoris atitiktų 22,5 KMI

- vertės nuo 25 iki 30: antsvoris

- vertės, didesnės nei 30: nutukimas

Nors KMI yra sukurtas nutukimui įvertinti, jis taip pat gali būti naudojamas vertinant liesumą.
Indeksai tarp 18,5 ir 20, nors ir nėra laikomi normaliais, nebūtinai reiškia, kad yra tam tikra problema, ir gali būti paprasčiausiai dėl paties asmens konstitucijos.

KMI klasifikacija

18.5 - 24.9 Sveikas

25,0 - 29,9 antsvoris

30,0 - 34,9 I nutukimo laipsnis

35,0 - 39,9 II nutukimo laipsnis

≥ 40,0 III nutukimo laipsnis

KMI apribojimai

KMI turi tam tikrų apribojimų:

BODY MASS, MC indeksas kaip tai veikia?: veikia

KMI reikia specialių diagramų, kurios būtų taikomos vaikams;

KMI nediskriminuoja riebalų ir liesos viso kūno masės komponentų;

Trumpi ir raumenų žmonės gali turėti BMI, kuris yra netinkamas jų realybei ir yra laikomas nutukimu;

Etniniai skirtumai taip pat turi įtakos KMI, pavyzdžiui, Azijos kilmės žmonės gali būti laikomi daugiau nutukusiais;

KMI netaikomas senyviems žmonėms, kuriems taikoma diferencijuota klasifikacija.

Ką daryti, jei mano KMI viršija normalią?

Svarbus yra antsvorio ir nutukimo gydymas, kaip pastebėta keliuose tyrimuose, kad nutukimas kelia didesnę širdies ligų riziką, pvz., Hipertenziją, hiperglikemiją ir dislipidemiją (cholesterolio ir trigliceridų pokytis).

Be to, nutukę žmonės dažniau serga kitomis ligomis, pvz., Diabetu, insultu ir virškinimo trakto ligomis.

Gydymas dietomis yra svarbiausias.

Reikėtų vengti tokių gydymo būdų, kurie žada mažinti svorį per trumpą laiką.
Nors kai kurie iš tikrųjų yra veiksmingi, jie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį jūsų sveikatai.

Idealiu atveju nutukimas laikomas lėtine problema, kuri turi būti sprendžiama realių mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių.

Norėdami prarasti svorio per mėnesį ir tada grįžti valgyti viską, kaip prieš naudojimą!

Ideali yra priimti hipokalorišką, tačiau įvairialypę, nuo 50 iki 60% angliavandenių, 30–40% baltymų ir kiek įmanoma mažiau riebalų.

Kitas svarbus požiūris yra fizinių pratimų įtraukimas į jūsų dieną, siekiant sudeginti perteklių kalorijų.

Sužinojau, kad yra maisto kompleksų su medžiaga, vadinama L-karnitinu, kuris padeda prarasti kūno riebalus.
Be to, aš perskaičiau, kad amfetaminas taip pat padeda svoriui. Ar tai tiesa? Kokia yra šių medžiagų naudojimo rizika?

Geriausias būdas numesti svorį yra sveikos ir subalansuotos mitybos priėmimas ir reguliarus fizinis aktyvumas.
Abejotini stebuklingi metodai. Daugelis jų yra melagiai arba gali pakenkti organizmui.

Pavyzdžiui, amfetaminas yra medžiaga, kuri mažina alkį, tačiau gali sukelti priklausomybę ir kelis kitus šalutinius poveikius, tokius kaip dirginimas ir miego pakeitimas.

Visus vaistus (įskaitant amfetaminą) ir maisto papildus reikia vartoti tik medicininės pagalbos.
Pasikonsultuokite su specialistu ir patikrinkite, ar tikrai reikia vartoti bet kokį vaistą.

Aš metų dietos. Iš pradžių aš netekau 15 kilogramų, bet aš atgavau svorį. Aš nusprendžiau mesti ir aš jau penkis mėnesius. Nežinau, ką dar daryti...

Vėmimas, vidurių ir diuretikų vartojimas bandant kompensuoti perteklių yra vienas iš bulimijos simptomų.

Asmuo (dažniausiai mergaitės) stengiasi prarasti svorį bet kokia kaina, bet galiausiai praranda kontrolę ir kompulsiškai.
Tada, paimdami kaltę, stenkitės tiesiog paženklinti viską, kad nebūtų riebalų.

Bulimija yra rimta liga, kuri gali sukelti labai didelę žalą.
Pirmiausia, vėmimo rūgštingumas gali sugadinti dantų emalį, sukelti stemplės ir burnos žaizdas.
Asmuo negali nuryti būtinų maistinių medžiagų (pvz., Druskų ir vitaminų), todėl jo sveikata labai silpna.

Geriausias dalykas šiuo atveju yra kreiptis į gydytoją.

Nebijokite ieškoti psichiatro, kuris gali daug padėti.

Gydymą galima atlikti su daugiadisciplinine grupe (psichiatru, psichologu, mitybos specialistu), tačiau pirmiausia reikia surasti geriausią gydymo būdą.

BODY MASS, MC indeksas kaip tai veikia?: body

Vaizdo Redakcinė: Maisto Papildai Sportui - Grupinis užsakymas