Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Vaikų Nutukimas: Kaip Kontroliuoti?

Vaikų nutukimas: kaip kontroliuoti?

Šiandien išsipūtusio vaiko įvaizdis nebėra sveikatos sinonimas, kaip ir praėjusiame amžiuje, bet visuotinė visuomenės sveikatos problema, kuri paveikia iki 40 proc. Vaikų.

Daugelis nutukimo problemų yra susijusios su netinkama mityba, sėdimas gyvenimo būdas ir netgi hormoninės priežastys.

Vaikų nutukimo pasekmės

  • AukÅ¡tas cholesterolio kiekis
  • Diabetas
  • Å irdies ir kraujagyslių ligos
  • Kvėpavimo sistemos
  • Ortopedija

Vaikų nutukimo priežastys

Pernelyg apsvaigus nuo pieno, suformuluoto per pirmuosius gyvenimo mėnesius, pasirodė esąs vis žalingesnis vaiko subalansuotai sveikatai.

Vaikai, šeriami tik su motinos pienu, per pirmuosius gyvenimo metus nesukelia nutukimo. Tyrimai taip pat parodė, kad nutukę vaikai yra labiau linkę būti nutukę suaugusieji.

berniukų brokoliai

Kur yra kaltė?

Paprastai, kadangi saldūs skoniai yra pirmenybė kūdikiams, nes šių mažų skonis yra išskirtinis, jie nepriima kitų maisto produktų, ypač vaisių, daržovių.

Labai svarbu šeimos dalyvavimą maitinant kūdikį. Šią raidą būtina papildyti taip, kad vaikas priimtų maistą iš visų maisto produktų grupių.

Sėdintys vaikai

Kitas labai svarbus veiksnys yra sėdimas gyvenimo būdas vaikystėje. Fizinio aktyvumo stoka didina svorio padidėjimą.

Tai, kad abu tėvai turi dirbti, šiandien tampa vis sudėtingesni.

Be to, daug kartų atsitinka, kad patys tėvai netinkamai maitina. Tai pateisina vaiko pirmenybę per visą savo gyvenimą.

Vaikų nutukimo prevencija

vaikas valgo

Kiekvieną dieną skatinkite fizinį aktyvumą, pvz., Futbolą, tinklinį, vaikščiojimą, šokinėjimą, plaukimą, džiazą, šokį. Bet kas patinka vaikui ir ypač gerbia jo ribas.

Daliniai valgiai visą dieną, pavyzdžiui, pusryčiai, ryte užkandžiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė ir vakarienė. Nepamirškite, kad priklausomai nuo fizinio aktyvumo, dieta turėtų būti turtingesnė angliavandeniais.

Atidėti soda ir miltelių sulčių. Be cukraus kiekio, jie yra daug natrio. Pakeiskite vandeniu, natūraliomis sultimis ir kokoso vandeniu.

Išmokykite vaisių svarbą maiste ir kad jie turėtų būti vartojami kasdien kaip desertai ir užkandžiai. Geras kramtymas, o valgymas ramioje aplinkoje daro skirtumą virškinimo metu.

Valgyti įpročius, kurie užkerta kelią nutukimui vaikams

Maitinimo metu, be jokio anekdoto ir ryto, venkite pažadų, pvz., „Jei valgysite viską, ką jums duosiu“. Ir įnešimas į kūdikių burtus baigiasi vaiko be apribojimų formavimu.

Svarbu prisiminti, kad iki 7 metų amžiaus vaikas mokosi. Po šio amžiaus yra daug sunkiau įsisavinti naujus mitybos įpročius.

bulvių traškučiai

Kai vaikas sako: „Aš nenoriu, kad šis maistas,“ svarbu ne iš karto duoti. Priešingai: pabandykite primygtinai reikalauti, kad ji bandytų paragauti maisto.

Sekite valgio laiką ir užkandžių nenaudokite. Niekada jokiu būdu nenaudokite maisto kaip atlygio formos, „jei valgote burokėlius, duosiu dar vieną desertą“.

Venkite valgyti visada greito maisto, nes namų ruošimas atrodo mažiau patrauklus.Vadovaukitės tomis pačiomis taisyklėmis, kurios taikomos vaikams, o tarnaujantis morkas vaikams ir tėvams valgo bulvių traškučius.

Negalima jokiu būdu platinti maisto. Visada ieškokite spalvų ir tekstūrų derinimo, kuris yra vizualiai malonus ir patrauklus akims.
Taip pat nevalgysite anemijos ir nuoširdaus valgio.

Nutukimas ir kaklo matas

Neseniai viename tyrime buvo vertinami keli vaikai, naudojantys kaklo matavimą. Atlikus šį vertinimą paaiškėjo, kad vaikai, turintys didesnį nei vidutinį poveikį, gali turėti ryšį su hipertenzija ir miego sutrikimais.

Žr. Lentelę su normaliais kaklo matavimais. Vaikams ji skiriasi pagal lytį ir amžių:

6 metai - 28,5 27 cm
8 metai - 29 27,9 cm
10 metų - 32 30,5 cm
12 metų - 32,5 31,1 cm
14 metų - 36 32 cm
16 metų - 38 33,4 cm
18 metų - 38 34,6 cm
suaugusiems, didžiausias yra 41 cm

* Jei abejojate, visada kreipkitės į gydytoją ar mitybos specialistą

Vaizdo Redakcinė: Nutukimo valdymas, medikamentinis nutukimo gydymas


Meniu