Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Žiemos Dieta - Kaip Laikytis Šaldymo!

Žiemos dieta - kaip laikytis šaldymo!

Žiemos mityba neužkietina!

Šis sezonas yra vienas iš nerimą keliančių dalykų, nes pirmoji mūsų kūno funkcija yra išlaikyti kūno temperatūrą.

Tačiau, esant temperatūros kritimui, noras valgyti didėja, nes riebalai veikia kaip šiluminė izoliacija, taigi ir daugiau kalorijų patiekalų.

Žiemos dieta: didėja kalorijų maistas energijos sąnaudas kuris paprastai padidina kūno riebalų ir visceralių deponavimą, valgant daug daugiau nei būtina.

Tai paprasta: visi riebaus maisto produktai yra labiau skanūs, nes riebalai suteikia maistui paladarą, be to, tai yra makro maistinė medžiaga, kuri mažiau sukelia sotumą, neskaitant pilvo perimetro didėjimo.

Žiemos dietos makaronai

Mėsos žiemos dieta

Paprastai šiuo metu nustojame valgyti salotas, daržoves ir daržoves, o mes suteikiame kelią nesveikiems maisto produktams, tokiems kaip feijoada, riebalų mėsa, saldainiai, karšti šokoladai, o po kelių dienų suvokiame žalos, padarytos skalei ir drabužiams (tai jau nebėra).

Tokiais atvejais geriausia priemonė yra pasirinkti labiau subalansuotą mitybą, o ne fizinis aktyvumas ant šono.

Žiemos dieta: kaip išvengti papildomų šaltų dienų riebumo

Bet kuriuo metų laiku galima išlaikyti svorį.

Yra keletas taisyklių, kurios yra vertingos aukso ir kurios visada turi būti saugomos.

1 - Laikykite skysčių suvartojimą apie 2 litrus ir, jei pageidaujate 30 ml / kg svorio, kadangi reikia didesnio šilumos gamybos, organizmui taip pat reikia vandens.

Pavyzdys: 60 svarų asmuo
Turi padauginti 60 iki 30, o tai sudaro 1,8 litrų per dieną
60 kg x 30 ml = 1800 ml arba 1,8 litrų

2 - Pasirinkti virti ir troškintas daržoves

3 - Naudokite prieskonius, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, pvz., Pipirus, imbierą, cinamoną, kuris suteikia ypatingą skonį ir prieskonį.

4 - Suteikite vaisių, kaip desertų, pirmenybę ir, jei jaučiatės valgyti saldumynus, labai geras statymas dėl vaisių karšto kompoto, kriaušių, obuolių, bananų, šiek tiek cinamono ir saldiklių.

5 - arbatos yra viena iš galimybių, kad kūnas labai šilta, gali naudoti vaisius ar arbatas.

6 - Negalima praleisti valgio ir nelaukite ilgai, nevalgydami, kad neperžengtumėte kito valgio

7 - Valgykite kas 3 valandas, gerbdami laikus ir suskaidydami iki 6 kartų per dieną.

8 - Stebėkite etiketes, venkite maisto produktų trans-riebalaiir daug natrio, pirmenybę teikia pluoštiniams maisto produktams (sveikiems grūdams), nors vaisių ir daržovių vartojimas labai mažėja.

9 - Visada turėkite spalvotą plokštelę su mažu kiekiu maisto.

10 - Pirmenybė teikiama ne kalorinėms sriuboms vakarienės metu, daugiau, kuriose yra angliavandenių, baltymų, daržovių, prisimindami, kad daržovių sriuba yra puikus pasirinkimas - tai suteikia mums vitaminų ir mineralų, kurie yra esminiai metabolizmo ir sustojimo veiksniai Šoninės sriubos su baltu padažu ir sūriu.

11 - Pakeiskite geltonuosius sūrius, skirtus šviesiai baltajam sūriui, ricotui, grietinėlės sūriui, lengvam varškės sūriui ir varškės sūriui.

12 - Pakeiskite nenugriebto pieno pilnutinį pieną su šokoladu (bet tik 1 šaukštas)

13 - Moderavimas su alkoholiniais gėrimais ir atminkite, kad kiekviename grame alkoholio yra 7 kalorijos antra, tik riebalams, kuriuose kiekviename grame yra 9 kalorijos.

14 - Valgykite ramioje ir rezervuotoje vietoje, pageidautina toli nuo televizijos, nes kai mes išsiblaškome, galų gale nematome, kas buvo praryta.

15 - Valgykite lėtai ir gerai kramtykite maistą, taip užtikrinant gerą virškinimą.

16 - Fizinis aktyvumas yra būtinas organizmo veikimui, be energijos sąnaudų, išskiria hormonus iš gerovės, taip išlaikydama stresą kontrolei.

Žiūrėkite receptą, kuris taip pat padeda sušilti, pagreitina medžiagų apykaitą.

APPLE TEA SU GINGER

Žiemos arbatos dieta

- Sudėtis:

1 litras mineralinio vandens
1 šaukštas kapotų imbiero
3 dideli obuoliai, susmulkinti ir nulupti
Saldiklis pagal skonį.

- Kaip parengti:

Atskirkite ir supjaustykite ingredientus.
Įpilkite vandens, obuolių, imbiero į puodą ir užvirkite.
Išjunkite, nuimkite ir leiskite atvėsti.
Cukrus pagal skonį, vasarą patiekiamas karštas ar šaltas.

Sveikata ir svorio kontrolė yra labiau sveiko proto klausimas, nei kas nors kitas!

Vaizdo Redakcinė:


Meniu