- Dažniausiai galvos skausmo ar migrenos galvos skausmo veiksniai
- Maistas, galintis sukelti galvos skausmą
- Kokosų vanduo ir imbieras atleidžia galvos skausmą
- Dieta tiems, kurie turi galvos skausmą: kas gali ir negali
Tyrimų duomenimis, 20% migrenos ir galvos skausmo atvejų yra susiję su mitybos veiksniais.
Dažniausiai galvos skausmo ar migrenos galvos skausmo veiksniai
- Bakterijos, dažniausiai susijusios su gastrito ar opos problemomis, buvimas: Helicobacter pylorum bakterija, kuri paprastai nustatoma tiriant endoskopiją.
- Reaktyvi hipoglikemija: būklė, kuriai būdingas ryškus gliukozės kiekis kraujyje sumažėjimas, sukeldamas įvairius simptomus, pvz., Palpitaciją, galvos svaigimą, silpnumą, galvos skausmą, panikos sindromą ir pan.
Maistas, galintis sukelti galvos skausmą
Maisto medžiagos, kurios sukelia kraujagyslių tonų pokyčius ir gali sukelti traukulius, yra:
• Fenilalaninas, yra kolos gėrimuose ir kituose pramoniniuose maisto produktuose
• Flavonoidai enolio ir alkoholio, esančių raudoname vyne
• Maisto priedai (natrio glutamatas, aspartamas ir natrio nitratas), esantys saldikliuose ir pramoniniuose prieskoniuose
• Kofeinas, yra kavos, juodos arbatos, matės arbatos ir šokolado.
Žemiau pateiktoje lentelėje matome, kiek kofeino yra kai kuriuose produktuose, prisimindami, kad kofeino dozė neturi viršyti 200 mg per dieną.
Teršalas | Paviršiaus plotas |
---|---|
1 puodelis šiurkščios kavos | 50 mg kofeino |
1 puodelis maža espresso kava | 80 mg kofeino |
1 puodelio juoda arbata, juoda | 30–100 mg kofeino |
1 puodelis karšto šokolado | 50 mg kofeino |
1 skardinės koksas | 30 mg kofeino |
1 baras šokolado | 25 mg kofeino |
Be šių medžiagų, kiti maisto produktai, kurie taip pat gali pabloginti galvos skausmą, yra citrusiniai vaisiai ir riebaus maisto produktai (pvz., Kiauliena, žemės riešutai, riešutai).
Tinkamiausia būtų pašalinti įtartinus maisto produktus, gerinti vaizdą ir vėl juos lėtai įtraukti į dietą, kad būtų galima nustatyti atsakingus asmenis.
Kokosų vanduo ir imbieras atleidžia galvos skausmą
Sumaišykite kokoso vandenį su imbieru, kad palengvintumėte galvos skausmą.
Yra dviejų komponentų mišinys, kuris labai pagerina galvos skausmo ar migrenos simptomus:
Kokoso vanduo, nes jis drėkina ir atkuria mineralines druskas ir imbiero miltelius, kurie turi uždegimo procesą mažinančią funkciją, taigi ir skausmą.
Vienas stiklas kokoso vandens (200 ml) turi būti suvartojamas vieną arbatinį šaukštelį imbiero miltelių.
Po pusės valandos skausmas bus nutrauktas arba bent jau sumažėjo.
Toliau pateikiami: Galvos skausmo dietos lentelė.
Dieta tiems, kurie turi galvos skausmą: kas gali ir negali
Leidžiama | Vengiama | |
---|---|---|
Gėrimai | Kofeino kavos ir ne kolos gėrimai. Kofeino šaltiniai, skirti tik 2 puodeliams per dieną | Kava, arbata, kola, didesnė nei 2 puodeliai per dieną. Šokoladas / kakava. Alkoholiniai gėrimai ir aspartamas. |
Mėsa, paukštis ir žuvis | Švieži arba sušaldyti: vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis, ėriena, kiauliena. Kiaušiniai kaip mėsos pakaitalai (3 kiaušinių kiekis per savaitę) | Perdirbtos, konservuotos, rūkytos mėsos. Konservuotas kumpis, sūdyta silkė, džiovintos ir sūdytos žuvys, vištienos kepenys, fermentuota dešra, salami, pepperoni. Žemės riešutai ir jų dariniai, sojos padažas |
Pienas ir jo dariniai | 2% homogenizuoto pieno arba nugriebto pieno. Amerikietiškas sūris, varškė, ricotta, kreminė, aksominė. Jogurtas (½ puodelio ribos) | Duona ir krekeriai su sūriu ar riešutais |
Duona ir grūdai | Duona: balta, prancūzų, italų, krekerių, rugių, kviečių, siūlų. Visi karšti ir sausi grūdai: visos sėlenos, kukurūzų dribsniai, ryžiai. | Sviestas, varškė, šokoladas. Senieji sūriai: Camembert, Šveicarija, Roquefort, Cheddar, Gouda, Muzzarela, Parmesan, Provolone |
Daržovės | Šparagai, morkos, runkeliai, špinatai, pomidorai, brokoliai, salotos | Pupelės, padažas, alyvuogės, žirniai, kopūstai, marinuoti agurkai |
Vaisiai | Slyvų, obuolių, abrikosų, persikų, kriaušių. Iki ½ puodelio: mandarino, citrinos, kalkių, apelsinų, ananasų. | Bananų vanduo, kiti bananai (leidžiama iki ½ dienos), papajos, figų, razinų. Riešutai ir sėklos. |
Sriubos | Kreminės sriubos, pagamintos iš maisto produktų | Konservuotos sriubos, kuriose yra mielių arba natrio glutamato |
Apie mane | Ledai, pyragai ir sausainiai be šokolado, želė | Tas pats su šokoladu. |
Saldainiai | Cukrus, želė, želatina, medus, karamelės | Caldas de chocolate, aspartamas |
Įvairūs | Druska (vidutiniškai), limonadas, sviestas arba margarinas, kepimo aliejai, plakta grietinėlė, balta acto ir salotoms paruošti padažai (nedidelis kiekis) | Picos, padažai su sūriu, sojos padažas, mononatrio glutamatas, mielės, strogonoffas, makaronai su sūriu, žemės riešutų pasta. |