Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Maisto Patarimai Vestibular Studentams

Maisto patarimai Vestibular studentams

Metų pabaigoje daugybė jaunų žmonių patiria stresą, lydintį vestibuliarą. Bet ar sveika mityba padeda jums tylėti, kol jūs esate? Kas pakeis tavo gyvenimą amžinai? Aukštas adrenalino pastovumo lygis yra vienas iš koledžo egzaminų priešų. Šiuo laikotarpiu išlaikant subalansuotą mitybą bandymų dieną gali būti puikus sąjungininkas.

Tyrimai rodo, kad stresas yra didžiausia šiuolaikinio pasaulio depresijos priežastis. Tiesą sakant, stresas yra momentinis kūno atsakas į stimulą, kuris atsiranda išlaisvinant smegenis sužadinančius hormonus.

Tai sužadina pagrindinius kovos ar skrydžio instinktus grėsmės ar baimės akivaizdoje.

Vestibulandos: statymas apie žuvį

studentams

Kai įmanoma, pirmenybė teikiama ekologiškiems maisto produktams (vaisiams ir daržovėms bei gyvūninės kilmės produktams). Juose nebus pesticidų, kurie sukelia tiek daug alergijos ir intoksikacijos.

Pageidaujama giliavandenių žuvų, tokių kaip lašiša ir jūrų liežuvis. Šios žuvys turi daug omega 3s, kurios kovoja su uždegimais (EPA). Jie taip pat gausu DHA, kuri mažina depresiją ir suteikia ramybę.

Apskritai žuvų mėsoje yra cinko ir seleno. Tai tik du iš žuvų mėsoje esančių mineralų, kurie skatina smegenų veiklą, neleidžiant dienos pabaigoje atsirasti nuovargio bangoms.

Pienas iš tiesų turi atpalaiduojamą poveikį viso kūno raumenims, nes jame yra triptofano, aminorūgšties pirmtakas serotoninui.

Vaisiai, daržovės ir daržovės: tų, kurie mokosi sunkiai

Nepalikite pluoštų. Jie puikiai tinka žarnyno veiklai, antrajai smegenims, nes jie ima informaciją į smegenis.

Valgykite mažai glikemijos turinčius maisto produktus, pvz., Lęšius ar avinžirnius. Tai apsaugo nuo pernelyg daug insulino, kuris gali sukelti bendrą negalavimą.

studentų maistas

Brokoliai, avižos ir špinatai, kuriuose yra didelės triptofano dozės, padeda išlaikyti gerą nuotaiką. Be to, špinatai ir tamsiai žali lapai, kuriuose yra daug kalio, magnio, fosfato ir vitaminų A ir C bei B komplekso, taip pat yra folio rūgšties.

Jie padeda subalansuoti nervų sistemą ir užkirsti kelią depresijai.

Suaugę bananai yra daug vitamino B6. Tai padeda suteikti energiją, kuri yra labai rekomenduojama tiems, kurie verčiasi fizine veikla. Be to, vaisių angliavandeniai skatina serotonino gamybą, o tai suteikia organizmui gerovės jausmą.

Apelsinų ir aistros vaisiai užkerta kelią nuovargiui ir padeda kovoti su stresą. Sudėtyje yra vitamino C, kuris veikia organizmo apsaugą.
Norėdami geriau mėgautis visais, ką šie vaisiai gali pasiūlyti, valgykite apelsinų su pakaitu (pagerina žarnyno funkcionavimą) ir aistros vaisius su sėklomis.

Mėgaukitės salotų stiebais ir širdimi. Būtent šiame regione koncentruojamos didelės laktucino dozės - medžiaga, kuri veikia kaip raminamoji medžiaga ir mažina streso ir menstruacijų sukeltą dirginimą.

Acerola ir guava suteikia vitamino C, kuris veikia kaip didelis raumenų atpalaiduojančios kovos nuovargis. Paranos riešutuose ir lazdyno riešutuose yra galingų antioksidantų, tokių kaip selenas, kuris padeda sumažinti stresą.

Negalima atsisakyti raudonųjų vaisių, vyšnių, slyvų, mėlynės, aviečių. Padarykite vitaminus su jais, kurie yra puikus anti-laisvųjų radikalų šaltinis.

Kolegijos įėjimo dieną paimkite vandenį, granolinį barą arba kartaus šokolado, jei sergate labai nervingais.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Greitas maistas ir visų rūšių perdirbti maisto produktai, saldainiai su baltais cukrumi ir konservuotos daržovės dėl didelio natrio kiekio. Reikia vengti pernelyg didelės alkoholio ir kofeino, nes jie gali sutrikdyti labai svarbų poilsį tarp tyrimų.

Vaizdo Redakcinė:


Meniu