Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Maisto Produktai, Kurie Padeda Kontroliuoti Žarnyno Funkciją

Maisto produktai, kurie padeda kontroliuoti žarnyno funkciją

Žarnyno vidurių užkietėjimas, taip pat žinomas kaip vidurių užkietėjimas, dažniau veikia moteris, vyresnio amžiaus žmones ir vaikus.

Kitoje žarnyno problemų spektro pusėje yra viduriavimas.

Suprasti šių bendrų problemų motyvus ir mitybos sprendimus.

Pagrindinės pilvo genėjimo priežastys

Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys yra mažas ląstelienos kiekis, mažas vandens suvartojimas, sėdimas gyvenimo būdas ir didelis baltymų bei perdirbtų produktų vartojimas.

Įstrigęs žarnas taip pat gali būti susijęs su storosios žarnos ir tiesiosios žarnos ligomis, pvz., Vėžiu, divertikuline liga, hemorojus ir analiniais skilimais.

Vidurių užkietėjimas pasižymi sumažėjusiu žarnyno judėjimų skaičiumi, sunkiomis išmatomis ir pastangomis išmatuoti.

Todėl pažymima, kad vidurių užkietėjimas yra susijęs su šiuolaikiniu gyvenimu ir šiuolaikinės visuomenės įpročiais.

Kaip reguliuoti savo žarnyną su maistu

Taip pat svarbus vaidmuo yra paprasta paruošti, užšaldyti, mikrobangų maisto produktai, kurie šiandien aptariami, kai kalbama apie širdies ir kraujagyslių ligas.

Maitinimo įpročių keitimas nėra lengvas; todėl jų vystymas sveiku būdu tampa paprastesnis, kai esate jaunas.

apelsinų papajos

Papajas ir oranžinė spalva palengvina žarnyną.

Nuo ankstyvo amžiaus vaikai gali būti skatinami valgyti mažiau maisto, kuriame yra daug gyvūnų riebalų ir druskos. Jų skatinimas vartoti šviežią maistą yra geras būdas eiti.

Didelio pluošto dieta, esanti grūduose, pvz., Kviečiuose ir avižose bei daržovėse (daržovės, vaisiai ir daržovės), susijusi su padidėjusiu skysčių kiekiu, turi teigiamą poveikį vidurių užkietėjimo problemai.

Gerai kramtykite savo maistą, valgykite žalias lapines daržoves ir pirmenybę teikiate vidurius gėriančiais vaisiais (papajos, apelsinų ir slyvų); valgykite vaisių su kukurūzais ir žieve.

Nepamirškite sveikų grūdų ir ankštinių augalų (pupelių, lęšių ir avinžirnių), nes tokie maisto produktai yra vidurių laisvieji.

Be to, rekomenduojama treniruoti aerobinius fizinius pratimus 30 minučių, 5 kartus per savaitę.

Ir, nepamirškite, vartokite vaistus tik pas gydytoją.

Pagrindinės viduriavimo priežastys

Kita vertus, uždegiminės žarnyno ligos, žarnyno infekcijos ir chemoterapija yra viduriavimo priežastys, kurioms būdingas padidėjęs žarnyno judėjimas, o išmatos gali būti net skystos.

Esant tokiai padėčiai, taip pat svarbu gauti medicininę pagalbą, tačiau reikėtų pabrėžti maisto ir skysčių suvartojimo dalyvavimą pabrėžtame procese.

Ypatingas dėmesys vėl skiriamas vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, kuriems yra didesnė dehidratacijos rizika.

Maistas, kuris padeda kontroliuoti viduriavimą

Toliau pateikiami rekomenduojami maisto produktai viduriavimo atvejais, pvz., Virusinio gastroenterito atveju, pavyzdžiui:

  • skrudinta duona

    Skrudinta duona padeda kontroliuoti viduriavimą

    Gėrimai: vaisių sultys (citrina, aistros vaisiai, obuoliai ir guava), kokoso vanduo ir ramunėlių arbata ir pankoliai;

  • Duona ir sausainiai: kremo krekeriai, vanduo ir druska, duona be pluošto ir kukurūzų krekerio;
  • Javai ir miltai: balti miltai, balti ryžiai ir makaronai;
  • Vaisiai: virti arba skrudinti (kriaušės, obuoliai ir bananai);
  • Mėsa, žuvis ir paukštiena: liesa, skrudinta arba kepta;
  • Virti kiaušiniai;
  • Daržovės: virti, išspaudos, sriubos arba sultinio pavidalo (bulvės, morkos, cukinijos, yucca, yam);
  • Desertai: dietinė želatina ir vaisių popsicle (be pieno ir be cukraus).

Maisto produktai, kurių reikia vengti

  • Gėrimai: vidurių vaisių sultys, pavyzdžiui, papajos ir apelsinų, be pieno ir pieno produktų;
  • Duona ir sausainiai: su sveikais grūdais;
  • Vaisiai: žalios, su žieve ir sėklomis;
  • Mėsa, žuvis ir paukštiena: dešros (dešra, mortadella, dešros), vėžiagyviai ir moliuskai;
  • Kepti kiaušiniai;
  • Daržovės ir žalumynai: žalia ir visi lapai;
  • Desertai: cukrūs;
  • Riebalai: saltinas, majonezas, šoninė.

Vaizdo Redakcinė: Arbata grožio procedūroms