Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Priešuždegiminis Meniu!

Priešuždegiminis meniu!

Straipsnyje apie neveikiančias dietas pabrėžiame, kiek streso ir uždegimo būsenų neigiamai veikia lieknėjimo dietos sėkmę.

Mes pasirinkome maisto patarimus, kurie padeda kovoti su uždegimu, o meniu ypač orientuotas į antioksidantus ir natūralius priešuždegiminius preparatus.

Brangūs patarimai:

Omega 3 (EPA ir DHA):
EPA yra stiprus priešuždegiminis preparatas, nes DHA veikia tiesiogiai smegenų lygiu ir padeda išlaikyti proto sveikatą.

Kartusis šokoladas (70% ar daugiau kakavos).
Turtingi flavonoidai ir polivinilai yra antioksidantai ir natūralūs priešuždegiminiai vaistai, kurie mažina uždegimą ir padeda apsaugoti nuo nutukimo.

Vaisiai ir daržovės:
Gausūs vitaminai ir mineralai yra stiprūs oksidatoriai, kurie mažina nutukimą ir pagreitina medžiagų apykaitą.

  • Kakava
  • Kapsaicinas (iš cayenne pipirų)
  • Žalioji arbata
  • Kurkeris (geltonasis prieskonis, randamas karyje)
  • Imbieras
  • Quercitina (yra vaisių ir daržovių žievėse)
  • Probiotikai (fermentuoti pienai padidina imuninę sistemą)

Fizinis aktyvumas
Padeda išlaisvinti endorfinus, įskaitant serotoniną, kuris padeda sumažinti stresą nuo dienos.

Siūlomas priešuždegiminis meniu

Pusryčiai

raudonųjų vaisių vitaminai

Flick'r - DorteF

- Raudonųjų vaisių vitaminas

Raudonųjų vaisių vitamino receptas
½ puodelio sojos pieno, natūralaus skonio
½ puodelio sojos jogurtas, natūralus skonis
1 ½ puodelio raudoni vaisiai, švieži arba sušaldyti
1 šaukštas šlifuoto sėmenų sėklų
Sudėkite visas sudedamąsias dalis į maišytuvą ir sumaišykite, kol mišinys yra vienodas.

Užkandis

Vaisiai su riešutais ir žaliomis sėklomis (¼ puodelio)

Pietūs

Kepta kalakutų krūtinėlė ir avokado kremas ant žalių lapų

Turkijos krūtų receptas su Avokado kremu
1 didelis avokadas, nuluptas ir padengtas
¼ puodelio šviežiai spaustos citrinos sultys
3 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
1 česnako skiltelė, smulkinta
1 žiupsnelis jūros druskos
1 žiupsnelis šviežiai sumaltų juodųjų pipirų
6 puodeliai žalių lapų ir asorti
170g skrudintų kalakutų krūtinėlės, be odos, griežinėliais
½ mažas violetinis svogūnas, supjaustytas plonomis juostelėmis
1 plonas griežinėlis agurkas
10 vytintų žaliųjų alyvuogių, nusausintų ir kapotų

Procesoriuje sumaišykite avokadą, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, česnaką, druską ir juoduosius pipirus.
Palaipsniui pripilkite iki ¼ puodelio vandens ir apdorokite, kol pastos yra kreminės konsistencijos.
Skirstykite lapus dviem patiekalais ir įpilkite kalakutų, svogūnų, agurkų ir alyvuogių.
Į viršų su šiek tiek avokado grietinėlės.

Po pietų užkandžiai

Migdolų vitaminas

Migdolų vitaminų receptas
½ puodelio natūralaus sojų pieno
¼ puodelio tofu
½ mažas bananas
1/2 šaukštų migdolų arba kaštonų
(3 Brazilijos riešutai arba 9 migdolai arba 6 riešutai)

Sudėkite sudedamąsias dalis į maišytuvą ir sudaužykite, kol mišinys yra homogeniškas.

Vakarienė

Juodosios pupelių sriuba su kakavomis ir citrina

pupelių sriuba

Flick'r - marcelo trasel

Juodųjų pupelių sriuba receptas su kakavos ir citrinos
2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
1 mažas kapotų svogūnų
3 skiltelės česnako, susmulkintos
1 didelė morkų pjaustyta
1 kotelis iš kapotų salierų
3 puodeliai daržovių sultinio sultinio, pagaminto iš natūralių daržovių
2 šaukštai kakavos miltelių
2 puodeliai virti juodos pupelės
Trintinė 1 citrinos žievelė

Padėkite alyvuogių aliejų į vidutinį puodą ir įpilkite svogūnų-violetinės spalvos.
Saute virš mažos ugnies iki aukso.
Įpilkite česnako, morkų ir salierų ir sautų.
Pridėti daržovių sultinį, kakavos miltelius.
Gerai sumaišykite. Virkite 10 minučių, pridėkite juodųjų pupelių, citrinos žievelės.
Virkite 20 minučių per mažą ugnį.

Vakarienė

Jogurtas su avižomis

Vaizdo Redakcinė:


Meniu