Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Aukštas Cholesterolio Kiekis - Savaitės Meniu!

Aukštas cholesterolio kiekis - savaitės meniu!

Aukštos cholesterolio dietos:

Bendrieji patarimai:

• RICE - 4 šaukštai sekli

• BEAN - 3 šaukštai ir sultinys

• Aliejinės sėklos yra polinesočiosios riebalai, kurie padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda mūsų organizmui.

• Visada viename iš valgių derinkite 2 šaukštus linų sėmenų miltų

• 1 yakult vienetas (padidintas imunitetas)

• Naudokite vieną kartą per dieną gryno vynuogių sulčių 100 ml (flavonoidų, resveratrolio,

Mėnesio meniu pavyzdys:

1 diena:

- pusryčiai:
1 stiklas nugriebto pieno su kava ir saldikliu
4 vieneto grūdų skrudinta duona su 1 šaukštu šviesaus varškės
6 braškių

- Rytas užkandis:
½ vieneto papajos papajos + 3 graikiniai riešutai + 5 migdolai

- Pietūs:
Arugula, pomidorų ir bazilikų salotos
Rudi ryžiai ir pupelės
Kepta vištienos filė
Sautee morkos
1 oranžinė

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
½ puodelio granola

- vakarienė:
Špinatų sriuba *
1 storas baltos sūrio gabalas
1 vaisius

- vakarienė:
1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

2 diena:

- pusryčiai:
1 puodelis klijų šviesos
1 un. Prancūzijos duona
1 valgomasis šaukštas kremo
1 šaukštelis margarino šviesos becel
1 obuolys

- Rytas užkandis:
2 skiltelės vidutinio dydžio ananasų + 3 graikiniai riešutai + 5 migdolai

- Pietūs:
Salotos, vanduo,
2 špinatų blynai su ricotos ir pomidorų padažu
Kepta cukinija
1 kriaušės

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
5 integruoti slapukai

- vakarienė:
Kepta salotos ir arugula, 1/2 cukinijos ir 1/2 kepta baklažanų
4 šviesiai rudi viso kviečių skrudinta duona su 1 plonu ricotta gabaliuku
1 puodelis (200 ml) aistros vaisių sulčių

- Vakarienė: 1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

3 diena:

- pusryčiai:
1 lengvas jogurtas
1 vnt. Integruoto socialinio klubo
1 gabalas baltas sūris
1 šaukštas želė
mityba
1 oranžinė

- Rytas užkandis:
1 gabalas melionas + 3 graikiniai riešutai + 5 migdolai

- Pietūs:
Pomidorų, mėtų ir citrinų
Rudi ryžiai ir pupelės
Lizard medžio padaže
Kepta sviestas
12 mažų braškių

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
4 skrudinta duona

- vakarienė:
Cress sriuba *
1 vidutinio dydžio kepta vištiena
1 vaisius

- vakarienė:
1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

4 diena:

- pusryčiai:
1 stiklas nugriebto pieno su 1 šaukštu Tėvo šokolado
2 šaukštai sūrio
2 un mažos sūrio duonos
1 krūva vynuogių

- Rytas užkandis:
1 puodelis apelsinų sultys su morkomis + 3 graikiniai riešutai + 5 migdolai

- Pietūs:
Al amerikiečių salotos
Petražolės petražolėse
6 spalvoti polka taškai
Skrudinta lašiša su garstyčių padažu
1 bananas

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
2 sveiki duonos gabaliukai

- vakarienė:
1 omletas: 1 kiaušinis, 2 kiaušinių baltymai, 1 gabalėlis kalakutų krūtinėlės, 1/2 pomidorų ir 1 plonas balto sūrio gabalas
1 lėkštė (desertas)
1 puodelis (200 ml) melionų sulčių su ananasais

- vakarienė:
1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

5 diena:

- pusryčiai:
1 lengvas jogurtas
2 skiltelės visą kviečių duoną
2 skiltelės balto sūrio
1 bananas

- Rytas užkandis:
2 vienetai persikų + 3 graikiniai riešutai + 5 migdolai

- Pietūs:
Chardas ir pomidorai
2 skiltelės vidutiniškai sudaro polentą, pagamintą iš valcuotų avižų
Brokolių česnako mažai aliejaus
Malti jautiena su alyvuogėmis
2 slyvos

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
½ puodelio granola

- vakarienė:
2 skiltelės šviesiai rudos duonos, arugulos valios, 1 šaukštas grietinėlės sūrio šviesos, 3 šampinėliai, 3 palmių širdys, 2 sausieji pomidorai (gerai nusausinti ir sausi)
1 puodelis (200 ml) ledo paruoštos arbatos

- vakarienė:
1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

6 diena:

- pusryčiai:
1 stiklas mažo riebumo jogurto su saldikliu
4 vienas vandens ir druskos vaškas su baltu sūriu
4 iš džiovintų abrikosų
Rytas užkandis:
1 dėžutė su kokoso vandeniu + 3 graikiniai riešutai + 5 migdolai

- Pietūs:
Arugula salotos, salotos, pomidorai
1 stiebas su krevečių padažu
1 daržovių pasirinktas padažai
1 dubenį vaisių salotų

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
5 integruoti slapukai

- vakarienė:
2 gabalėliai iš paprastos „Light“ makaronų keptuvės picos 2 skiltelės balto sūrio, pomidorų pagal skonį
Traškios salotų salotos
1 vaisius

- vakarienė:
1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

7 diena:

- pusryčiai:
Baltos arbatos valios
1 prancūziška duona be trupinių
1 gabalas baltas sūris
1 gabalas kalakutų krūtinėlės
1 gabalas papajos

- Rytas užkandis:
1 vieneto sulčių delvalle Passion vaisių šviesa
3 graikiniai riešutai
+ 5 migdolai

- Pietūs:
Padidintos morkos ir razinos
Makaronai be padažo
Sūdyti špinatai
Žirniai su lengvu sviestu
Neapdorotas kepta vištiena
1 pokan

- popietės užkandžiai:
„Ades“ šviesa
4 sveiki skrudinta duona

- vakarienė:
Amerikos salotos, mango, 2 skiltelės kalakutų krūtinėlės, tarkuotos morkos, 1/2 kukurūzų ir 3 šaukštai žirnių + 1 žuvies filė 1 vaisius

- vakarienė:
1 stiklas nugriebto pieno
½ puodelio granola

Daugiau sveikų receptų:

Aukštas cholesterolio kiekis - savaitės meniu!: meniu

Špinatų sriuba

- Sudėtis
1 kapotų svogūnų
1/3 špinatų
1 maža bulvė, kapotų
1 šaukštas lengvo margarino
2 puodeliai vandens
druskos pagal skonį

- Kaip pasirengti
Supjaustykite špinatų lapus.
Kepkite bulves su vandeniu.
Kitoje keptuvėje supjaustykite svogūną su šviesiu margarinu ir špinatų lapais.
Visus išvalykite ir prieš patiekdami vėl virkite

Kreso sriuba

- Sudėtis
½ krūva krakmolo
3 mažos bulvės
½ kapotų svogūnų
2 skiltelės česnako
1 litras vandens
druskos pagal skonį
1 šaukštas lengvo margarino

- Kaip pasirengti
Saute svogūnai ir česnakai, įpilkite krakmolo, bulvių ir vandens.
Kepkite pusvalandį arba kol bulvės yra labai minkštos.
Įšluostykite į maišytuvą ir šaldykite.

Mėsos pyragas su daržovėmis

- Sudėtis
500 gr žemės
1 vienetas tarkuotų svogūnų
1 skiltelės česnako skiltelės
1 šaukštas lengvo margarino
1 stiklas natūralaus nugriebto jogurto
2 vienetai kiaušinių
1 šaukštas angliško padažo
1 šaukštas garstyčių
1 puodelis avižų plonais dribsniais
kiek druskos

Straipsniai iš šios serijos

  • Aukštas cholesterolio kiekis - supraskite daugiau
  • Maistas be cholesterolio - ką valgyti
  • Aukštas cholesterolio kiekis - 1 savaitės meniu

50 g kapotų žaliųjų paprikų
40 g kapotų žalių alyvuogių
2 vienetai tarkuotų morkų
1/2 puodelio pjaustytų petražolių

- Veikimo būdas

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, sudėkite į anglų tortą keptuvę, suteptą ir sumaišytą miltais.
Kepkite, kol į pyragą įdėsite dantų krapštuką.

Patiekite su kepiniais margarinu ir įtemptomis bulvėmis.

Vaizdo Redakcinė:


Meniu