Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Kaip Ne Gauti Riebalų Šaltoje: Maisto Ir Fitneso

Kaip ne gauti riebalų šaltoje: maisto ir fitneso

Maistas ir gera forma: kaip daryti šaltesnėmis dienomis, kai noras valgyti!

Kiekvieną žiemą aš nužudau...

Šis sezonas yra vienas iš nerimą keliančių dalykų, nes pirmoji mūsų kūno funkcija yra išlaikyti kūno temperatūrą.

Tačiau, esant temperatūros kritimui, noras valgyti didėja, nes riebalai veikia kaip šiluminė izoliacija, taigi ir daugiau kalorijų patiekalų.

makaronai

Kalorijų pasiūla padidina energijos sąnaudas, kurios paprastai padidina energiją kūno riebalai ir visceraliniai valgyti daugiau nei reikia.

Tai paprasta: visi riebaus maisto produktai yra labiau skanūs, nes riebalai suteikia maistui paladarą, be to, tai yra makro maistinė medžiaga, kuri mažiau sukelia sotumą, neskaitant pilvo perimetro didėjimo.

Paprastai šiuo metu nustojame valgyti salotas, daržoves ir daržoves, o mes suteikiame kelią nesveikiems maisto produktams, tokiems kaip feijoada, riebalų mėsa, saldainiai, karšti šokoladai, o po kelių dienų suvokiame žalos, padarytos skalei ir drabužiams (tai jau nebėra).

Tokiais atvejais geriausia priemonė yra pasirinkti subalansuotą mitybą, nepaliekant fizinio aktyvumo.

Kaip išvengti papildomų riebalų nuo šalto dienų įžūlumo

Bet kuriuo metų laiku galima išlaikyti svorį.

šokoladas

Yra keletas taisyklių, kurios yra vertingos aukso ir kurios visada turi būti saugomos.

  • Laikykite skysčių suvartojimą apie 2 litrus ir, jei pageidaujate 30 ml svorio, nes reikia didesnio šilumos gamybos, organizmui taip pat reikia vandens. Pavyzdys: 60 kg žmogus turėtų padauginti 60 iki 30, o tai reiškia 1,8 litrų per dieną 60 kg x 30 ml = 1800 ml arba 1,8 litrų;
  • Pasirinkti virti ir troškintas daržoves;
  • Naudokite prieskonius, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, pvz., Pipirus, imbierą, cinamoną, kuris suteikia ypatingą skonį ir prieskonį;
  • Suteikite pirmenybę vaisiams, kaip desertams, ir jei jaučiatės kaip valgyti saldumynus, labai geras statymas už vaisius karšto kompoto, kriaušių, obuolių, bananų, šiek tiek cinamono ir saldiklių milteliais;
  • Arbatos yra viena iš galimybių kūną labai karšta, galite naudoti vaisių ar arbatos maišelį;
  • Negalima praleisti valgio ir nelaikyti ilgai be valgymo, kad pernelyg nevalgytumėte per kitą valgį;
  • Valgykite kas 3 valandas, laikydamiesi tvarkaraščių ir suskaidydami iki 6 kartų per dieną;
  • Stebėkite etiketes, venkite maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų, ir daug natrio, pirmenybę teikia pluoštui turintiems maisto produktams (sveikiems grūdams), nors vaisių ir daržovių vartojimas labai mažėja;
  • Visada turėkite spalvingą plokštelę, kurioje yra šiek tiek kiekvieno maisto;
  • Pirmenybė teikiama ne kalorinėms sriuboms vakarienės metu, be to, jose yra angliavandenių, baltymų, daržovių, prisimindami, kad daržovių sriuba yra puikus pasirinkimas - tai suteikia mums vitaminų ir mineralų, kurie yra esminiai medžiagų apykaitos veikimui ir sriuboms atidėti su baltu padažu ir sūriu;
  • Pakeiskite geltonuosius sūrius, skirtus šviesiai baltajam sūriui, ricotui, grietinėlės sūriui, lengvam varškės ir varškės sūriui.
  • Pakeiskite visišką pieną, skirtą nugriebtam pienui, su šokoladiniu maistu (bet tik 1 šaukštas);
  • Vidutiniškai su alkoholiniais gėrimais ir prisiminkite, kad kiekviename grame alkoholio yra 7 kalorijos antra riebalų, kurių kiekviename grame yra 9 kalorijos;
  • Valgykite ramioje ir rezervuotoje vietoje, pageidautina toli nuo televizijos, nes kai mes išsiblaškome, galų gale nematome, kas buvo praryta;
  • Valgykite lėtai ir kramtykite maistą, užtikrinant gerą virškinimą;
  • Fizinis aktyvumas yra būtina organizmo veikimui, be energijos sąnaudų, išskiria hormonus iš gerovės, taip išlaikydama stresą kontrolei.

Sveikata ir svorio kontrolė yra labiau sveiko proto klausimas, nei bet kas kitas.

Žiūrėkite receptą, kuris taip pat padeda sušilti, pagreitina medžiagų apykaitą.

APPLE TEA SU GINGER

Sudėtis:

1 litras mineralinio vandens
1 šaukštas kapotų imbiero
3 dideli obuoliai, susmulkinti ir nulupti
Saldiklis pagal skonį.

Paruošimo būdas:

Atskirkite ir supjaustykite ingredientus.
Įpilkite vandens, obuolių, imbiero į puodą ir užvirkite.
Išjunkite, nuimkite ir leiskite atvėsti.
Cukrus pagal skonį, vasarą patiekiamas karštas ar šaltas.

Vaizdo Redakcinė: Ką Asmeninis Treneris Mano Apie Nesveiką Maistą? Galima Ar Ne?