Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Kaip Užkirsti Kelią Ir Sumažinti Pėdų Skausmą

Kaip užkirsti kelią ir sumažinti pėdų skausmą

Dažnai mes neatsižvelgiame į mūsų kojų gerovę ir sveikatą. Rezultatas - nepatogūs skausmai, galintys paveikti visų amžiaus grupių vyrus ir moteris ir gyvenimo būdą. Štai kaip palengvinti ir išvengti pėdų diskomforto.

Kojeles sudaro keli sausgyslės, raiščiai ir sudėtingas daugiau nei 100 raumenų rinkinys. Ji taip pat turi 26 kaulus - visi jie dirba žmogaus kūno palaikymui ir judėjimui.

Be genetinių veiksnių, pernelyg didelis fizinio aktyvumo poveikis, netinkama avalynė ir antsvoris gali pakenkti jų gerovei.

Tai gali sukelti nepageidaujamus skausmus ir dar rimtesnes bei sudėtingesnes nuotraukas, pvz., Lūžius ir sužalojimus.

Kodėl jaučiu skausmą pėdose?

Nesvarbu, ar esate vyresnysis sėdintis vykdytojas, ar profesionalus sportininkas, niekas iš tikrųjų neturi savo kojų skausmo.

Jie gali ateiti nepranešus ir sukelti daug nepatogumų. Daugiau nei: kartais jie atspindi ortopedinių ligų, tokių kaip sausgyslių, spurų, plantarų fasciito ar bunionų, seriją.

Ligos, tokios kaip artritas, podagra ir bursiitas, taip pat yra negalavimai, kurie kenkia kojų jautrumui ir veikimui.

Taigi tinkamiausia priemonė yra susitikimas su ortopedu. Jis gali ištirti jūsų kojas, diagnozuoti problemą, nurodyti tinkamą gydymą ir netgi kreiptis į kitą specialistą, jei taip yra.

Rizikos veiksnių prevencija ir mažinimas

kojų

Tačiau neuždaryti gydytojo kabinete galima imtis tam tikrų priemonių.

Paprastais atvejais pėdų skausmas gali būti susijęs su netinkamų batų naudojimu. Antsvoris ir nutukimas taip pat užgožia kojų kaulus. Todėl pasirūpinkite maistu ir fizine veikla.

Tuo metu iš tikrųjų visada kreipkitės į fizinio lavinimo specialisto patarimus. Prastai atliekantys judesiai gali pakenkti jūsų ortopedinei sveikatai.

Iš naujo įvertinti savo batus

Venkite tvirtų batų su padais be slopinimo ir šokinėjimo.

Jei šių batų naudojimas yra būtinas, pvz., Darbe, naudokite a vidpadis ortopedinė chirurgija sumažins kasdienę žalą ir suteiks daugiau patogumo kojoms, taip pat užkirsti kelią skruostų atsiradimui.

Jūs taip pat galite palikti oficialius batus biure ir dėvėti juos tik darbo metu. Kai einate į darbą arba iš darbo, dėvėkite patogius batus.

Tie, kurie praktikuoja fizinius pratimus, dažnai turi naudoti specifinę avalynę. Pavyzdžiui, vaikščiojimo batai skiriasi nuo bėgikų. Jie priklauso nuo daugiau smūgio slopinimo įtaisų ir traukos.

Be to, kiekvienam pėdsako tipui fizinės veiklos metu reikia skirtingos paramos, atsižvelgiant į natūralias kojų padų kreives.

Ieškokite rekomendacijų

Be papildomų svarų, kurie gali perkrauti pėdų struktūrą, fizinės veiklos, kurią vykdo šios srities specialistai, praktika yra labai svarbi sveikatai.

Prižiūrima mokymo programa padeda išvengti sąnarių nusidėvėjimo ir skatina naudingus rezultatus kūnui ir protui.

Skausmo malšinimui: patarimai ir gydymas

Pėdų masažas

Jei kojų skausmas neturi daugiau rimtų priežasčių, karštų ir šaltų kompresų, pakaitomis 10 minučių, taikymas ją palengvins. Jie gali būti kartojami kelis kartus per dieną.

Be to, yra nemažai tepalų ir kremų, kurių sudėtyje yra aktyvių priešuždegiminių, kamparų ir eukaliptų, kurie yra veiksmingi ir paprastiems raumenų įtampos atvejams. Jei skausmas išlieka, kreipkitės į gydytoją ir niekada nevartokite vaistų ir skausmo.

Kai kuriais atvejais ortopedas, be skausmo vaistų, gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip fizioterapija, laikysenos ir smūgių korekcija, masažas, akupunktūra, specifinių ortopedinių vidpadžių ar tvarsčių naudojimas.

Šios priemonės gali būti pakankamos, kad pašalintų pėdų skausmo priežastis, o konkretesniais atvejais - chirurgiją, kad būtų pašalintos pėdos ar kitos pėdos padėties išlyginimo procedūros.

Verta prisiminti ir sustiprinti, kad kojų skausmai gali būti tik jūsų kūno ženklas, įspėjęs apie kitas problemas, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai. Jei šie simptomai atsiranda dažnai, kreipkitės į gydytoją.

Vaizdo Redakcinė: Teipavimo pagrindai sporte: mokslinis pagrindimas, principai, technikos


Meniu