Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Kaip IÅ¡vengti Diabeto

Kaip išvengti diabeto

Diabetas yra viena iš pirmaujančių visuomenės sveikatos problemų.

Apskaičiuota, kad 7,6% pasaulio gyventojų nuo 30 iki 69 metų kenčia nuo šios ligos, o 50% pacientų nežino jų būklės.

Brazilijoje 12% gyventojų yra akivaizdžiai diabetikams.

Diabeto prevencija yra tiesiogiai susijusi su gerais mitybos įpročiais, fiziniais pratimais ir sveikos gyvensenos palaikymu.

Diabeto prevencija: maisto produktai, kurių reikia vengti

  • Cukrus, medus, saldainiai, ledai, želatina;
  • Dribsniai, uogienės, džiovinti ir kristalizuoti vaisiai;
  • SiÅ«lai, pyragai, saldainiai, sausainiai, Å¡okoladiniai saldainiai;
  • Makaronai, tokie kaip lasagne, cannelloni, ravioli;
  • Picos;
  • Miltai (maniokai, kukurÅ«zai, kviečiai, avižos);
  • Å aldymo priemonės;
  • Alkoholiniai gėrimai.

Riboti maisto produktai diabeto prevencijos srityje

  • Vandens ir druskos sausainiai, vanduo ir skrudinta duona;
  • Bulvė, kasava, runkeliai, ryžiai, makaronai, žalias kukurÅ«zas;
  • Pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai, pupelės.

Maistas leidžiama išvengti diabeto

  • sÅ«rius

    Nugriebtas pienas, kava, arbata, vaisių sultys;
  • Daržovės, vaisiai ir daržovės;
  • SÅ«riai;
  • Liesos mėsos;
  • Augalinis aliejus nedidelis kiekis.

Vengti diabeto: rekomendacijos

Vietoj cukraus naudokite saldiklį, pageidautina stevia natūralią arba sukralozę.

Pašalinkite save kas tris valandas.

Praktikos fizinis aktyvumas: pratimas, vadovaujant specializuotam specialistui, yra esminis dalykas - daugiausia todėl, kad svarbu gerbti kiekvienos ribas.

Diabetinės sveikatos sėkmei būtina sekti triadą vaistas + maistas + fizinis aktyvumas.

Ir tai yra įrodyta: žmonės tampa sveikesni, labiau linkę, mažiau pabrėžę ir todėl laimingesni, o tai yra geros humoro sinonimas.

Vaizdo Redakcinė: Cukrinis diabetas - klastinga liga, kurios galima išvengti (pokalbis studijoje)