Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Sporto Sužalojimai: Pagrindinės Priežastys

Sporto sužalojimai: pagrindinės priežastys

Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau nei 10 mln.

Sporto medicinos principai gali būti taikomi gydant daugelį raumenų ir raumenų traumų, kurie panašūs į sporto sužalojimus, tačiau turi skirtingas priežastis.

Pavyzdžiui, teniso alkūnė gali būti padaryta dėklo nešiojimo, varžto priveržimo ar įstrigo durų atidarymo.
Runner kelio gali sukelti per didelis pėdos sukimas į vidų (pronacija) vaikščiojant.

Pagrindinės traumų dėl traumų priežastys

sporto traumų priežastis

Daugelis sužalojimų atsiranda dėl to, kad po intensyvaus treniruotės trūksta poilsio.

Sporto sužalojimus sukelia netinkami mokymo metodai, struktūriniai pokyčiai, kurie perkrauna daugiau tam tikrų kūno dalių nei kiti, ir raumenų, sausgyslių ir raiščių silpnumas.

Daugelį šių sužalojimų sukelia lėtinis nusidėvėjimas, kurį sukelia pasikartojantys judesiai, turintys įtakos jautriems audiniams.

Raumenų atkūrimo laikotarpio svarba

Dažniausia raumenų ir sąnarių traumų priežastis yra netinkami mokymo metodai: asmuo, kuris naudojasi, neleidžia tinkamai atsigauti po keleto pratimų ar nesustoja naudotis, kai patiria skausmą.

Kai intensyvios treniruotės metu raumenys perkraunami, kai kurie raumenų skaidulai yra sužeisti ir kiti naudoja turimą energiją, kuri buvo saugoma kaip glikogenas (angliavandenis).

Pluoštų gijimui ir glikogeno papildymui užtrunka daugiau nei 2 dienas.

Sporto sužalojimai: pagrindinės priežastys: pagrindinės

Kadangi tinkami neveikia ir maitina pluoštai, intensyvios treniruotės su trumpais poilsio intervalais reikalauja panašaus darbo su mažesniu sveikų pluoštų kiekiu, o tai padidina sužalojimo tikimybę.

Todėl mažiausiai dviejų dienų intervalas tarp intensyvių treniruočių arba treniruočių, perkraunančių įvairias kūno dalis, keitimas gali padėti išvengti lėtinių traumų atsiradimo.

Dauguma mokymo programų pakaitomis intensyviai treniruojasi dieną su poilsio ar lengvesniu treniruočiu kitą dieną.
Pavyzdžiui, daugelis svorio vairuotojų vieną dieną intensyviai treniruojasi poilsį kitą dieną.

Koridorius 1,5 km per 5 minutes per dieną ir tas pats atstumas per 6–8 minutes kitą dieną.

Jei sportininkas du kartus per dieną treniruojasi, po kiekvienos intensyvių pratimų serijos turi būti bent trys lengvesnės serijos.

Tik plaukikai kasdien gali atlikti intensyvų ir lengvą mokymą be rizikos susižeisti.
Didėjanti vandens jėga padeda apsaugoti raumenis ir sąnarius.

Pagarba skausmui gali sumažinti sužalojimus

skausmas pažeidimuose

Skausmas, kuris sukelia daugiausiai nusidėvėjimo traumų, pasireiškia pirmą kartą, kai pradeda plyšti keli raumenų ir sausgyslių pluoštai.

Pirmojo skausmo požymio sustabdymas sumažins šių pluoštų sužalojimą, todėl atsigaus greičiau.

Tęstinis pratimas su skausmu lems daugiau pluoštų plitimą, sunkindamas sužalojimą ir sulėtindamas atsigavimą.

Sporto sužalojimai: pagrindinės priežastys: gali

Struktūriniai sutrikimai

Struktūriniai anomalijos leidžia organizmui jautriai reaguoti į sporto traumą dėl nevienodos įvairių kūno dalių.

Pvz., Kai kojos turi skirtingus ilgius, ilgiau veikia klubo ir kojos kelio jėga.

Paprastai važiavimas keliais turi tą patį poveikį.

Pakartotinis žingsnis su viena koja šiek tiek aukštesniame paviršiuje padidina skausmo ir sužalojimo riziką toje kūno pusėje.

Asmuo, turintis pernelyg didelį stuburo kreivumą, gali pajusti skausmą nugaroje, kai jis šoko.

Apskritai, skausmas išnyksta nutraukus veiklą, tačiau jis grįžta, kai pasiekiamas toks pat intensyvumas.

Dauguma pėdų, kojų ir klubų sužalojimų sukeliantis biomechaninis veiksnys yra pernelyg didelė išraiška - vidinis pėdų sukimas po sąlyčio su žeme.

Tam tikras laipsnis yra normalus ir apsaugo nuo sužalojimų, nes padeda paskirstyti jėgą per visą kojų.
Tačiau pernelyg didelė išraiška gali sukelti skausmą pėdose, keliuose ir kojose.

Asmenims, turintiems pernelyg didelę išraišką, kulkšnis yra toks lankstus, kad kojų arka paliečia žemę važiavimo ar bėgimo metu, todėl kojos pasirodo plokščios kojos.

Paleidėjas, turintis pernelyg didelę išraišką, gali jausti skausmą keliuose, kai važiuojantiems dideliais atstumais.

Priešinga problema - labai maža išraiška - gali atsirasti asmenims, turintiems kulkšnies standumą.
Juose atrodo, kad pėdos turi labai aukštą lanką ir nėra gerai sugeriančios sukrėtimų, todėl pėdų ir kojų kauluose (nuovargio lūžiai) kyla nedidelių įtrūkimų rizika.

Vaizdo Redakcinė: Futbolo traumos, jų priežastys, tyrimai ir prevencija


Meniu