Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Mineralai Organizme Ir Jo Funkcijos!

Mineralai organizme ir jo funkcijos!

Mineralai yra neorganinės medžiagos, būtinos subalansuotai žmogaus kūno sveikatai.

KÅ«no audiniuose jie yra nedideli.
Maždaug keturis procentus mūsų kūno svorio sudaro mineralai.

Mineralai gali būti organizme kartu su organiniais junginiais (baltymai, vitaminai, lipidai ir tt) neorganinių junginių (kitų mineralų) ir laisvos formos pavidalu.

Gamtoje jie randami upių, ežerų ir vandenynų dirvožemyje ir vandenyse. Jos daugiausia yra daržovėse, grūduose ir gyvūninės kilmės maisto produktuose. Jo koncentracija yra didesnė visuose maisto produktuose.

Jie veikia įvairiais būdais organizme, priklausomai nuo jų pagrindinės funkcijos.
Kai kurie tiesiogiai ar netiesiogiai dalyvauja kaulų ir dantų formavime, kiti palaiko skysčių ir kūno medžiagų pusiausvyrą, kontroliuoja širdies plakimus ir nervų impulsus, kai kurie skatina daugelio kūno sistemų funkcionavimą, be to, padeda palaikyti vitaminus ir fermentus. atliekant medžiagų apykaitos procesus (sintezė - glikogeno susidarymas iš gliukozės, riebalų rūgščių riebalai ir glicerolis bei aminorūgščių baltymai).

Jie gali būti klasifikuojami pagal reikiamą kasdienio suvartojamo maisto kiekio kiekį, tokiu būdu mikromineralinius kiekius (mažiau nei 100 mg per parą) ir makromineralinius preparatus (daugiau nei 100 mg per parą).

„Macrominerals“ ir „Microminerals“

Kai kurie mineralai (natrio, chlorido, kalio, kalcio, fosforo ir magnio) yra laikomi makroelementais, nes organizmui jų reikia gana daug. Jie vadinami makromineralais.

Kiti mineralai yra mikroelementai, nes organizmui jų reikia mažų kiekių.
Jie yra geležis, cinkas, varis, manganas, molibdenas, selenas, jodas ir fluoridas.

Mineraliniai trūkumai, išskyrus geležį ir jodą, yra nedažni.
Pernelyg didelis mineralų kiekis gali sukelti apsinuodijimą.

Kalcis

Šaltiniai: Pienas, pieno produktai, brokoliai, austrės, tofu, pupelės, riešutai ir žemės riešutai.

Funkcija: Jie padeda išlaikyti sveiką formą ir kaulus.
Jis veikia kraujo krešėjimo mechanizmą, be to, kontroliuoja nervų impulsus ir raumenų susitraukimus.

Perviršis: Raumenų skausmas, silpnumas, troškulys, dehidratacija, pykinimas, inkstų akmenys.
Pagal biomolekulinius tyrimus ji gali sukelti ląstelių senėjimą.

Privalumai: Sukurkite ir palaikykite sveikus kaulus.
Jis veikia kraujo krešėjimo mechanizmą, be to, kontroliuoja nervų impulsus ir raumenų susitraukimus.

Magnis

Šaltiniai: Migdolai, riešutai, vaisiai, pienas, grūdai ir grūdai.

Funkcija: Konvertuoja cukrų į energiją.
Tai būtina norint tinkamai veikti nervus ir raumenis.

Privalumai: Antialerginis, antidepresantas.
Tai sumažina riebalų plokštelių nusodinimą arterijose.

Jis taip pat apsaugo organizmą nuo kalcio pertekliaus, kuris sukelia kaulų nusodinimą.
Tai turėtų būti siejama su aminorūgštimis, kurios palengvina jų įsiskverbimą į ląsteles.

Geležis

Šaltiniai: Kepenys, kiaušinių tryniai, austrės, riešutai, pupelės, avižos, mėsa ir šparagai.

Funkcija: Jis veikia hemoglobino susidarymą (raudonųjų kraujo kūnelių pigmentą, kuris perneša deguonį iš plaučių į audinius).

Perviršis: Tai gali padidinti širdies sutrikimų ir diabeto atvejų skaičių.
Pagal biomedicininius tyrimus geležies perteklius sukuria laisvųjų radikalų, ypač kenksmingiausių (hidroksilo), padidėjimą.

Trūkumas: Tai retas, nes jis yra gausu maisto.
Ekstremaliais atvejais jis gali sukelti anemiją.

Privalumai: Jis veikia hemoglobino susidarymą (raudonųjų kraujo kūnelių pigmentą, kuris perneša deguonį iš plaučių į audinius).

Mineralai organizme ir jo funkcijos!: Å altiniai

Mineralai organizme ir jo funkcijos!: organizme

Varis

Šaltiniai: Jūros gėrybės, kepenys, sveiki kviečiai, žirniai, slyvos, šviežios daržovės.

Funkcija: Tai palengvina geležies įsisavinimą.

Perviršis: Skysčio sulaikymas, neurologiniai sutrikimai.

Privalumai: Skatina gaminti fermentą, kuris atakuoja laisvuosius radikalus.

Manganas

Šaltiniai: Riešutai, žalumynai, sveiki grūdai, kiaušinių tryniai.

Funkcija: Kovoja su nuovargiu, pagerina atminties ir raumenų refleksus.

Privalumai: Jis dalyvauja formuojant kaulų struktūrą ir skatina ieškoti fermento, kuris atakuoja laisvuosius radikalus.

Cinkas

Šaltiniai: Jūros gėrybės, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, grūdų, pupelių, visaverčių duonos.

Funkcija: Jis veikia baltymų sintezėje.

Trūkumas: Nuovargis, baltos dėmės ant nagų ir sunkiais atvejais arteriosklerozė.

Privalumai: Jis pagerina imunitetą, padeda odos gyvybingumui ir gijimui.
Jis išryškina kvapą ir skonį.

Rungtynės

Šaltiniai: Mėsa, vaikai, paukštiena, žuvis, kiaušinis, sūris, ankštiniai, sveiki grūdai, bulvės, morkos, žirniai, špinatai.

Funkcija: Jis veikia kaulų ir dantų formavime, būtinas nervų ir raumenų sistemai.

Trūkumas: Didesnė lūžių, atrofuotų raumenų ir nervų pokyčių tikimybė.

Privalumai: Kartu su kalcio ir vitamino D, jis kovoja su rickets.

Jodas

Šaltiniai: Jūros gėrybės, vandens krūmai, salotos, artišokas, česnakai, svogūnai, morkos, žirniai, špinatai.

Funkcija: Reguliuoja skydliaukės funkcionavimą, aktyvina smegenų funkcionavimą.

Trūkumas: Gūžys, nuovargis, svorio padidėjimas, psichikos ir seksualinės raidos sutrikimas.

Chloras ir natris

Šaltiniai: Druska ir daržovės.

Funkcija: Išlaiko kraujo spaudimą.
Perteklinis chloras sunaikina vitaminą E ir mažina jodo gamybą.

Trūkumas: Spazmai, lėtas žaizdų gijimas, žemas kraujo spaudimas.

Kalis

Šaltiniai: Žalia alyvuogių, slyvų, žirnių, kepenų, lęšių, bananų, apelsinų, pomidorų, rudieji ryžiai.

Funkcija: Jis veikia su natrio reguliavimu, reguliuojančiu širdies plakimą ir raumenų sistemą.

Trūkumas: Sumažėjęs raumenų aktyvumas, mėšlungis.

Selenas

Šaltiniai: Kviečių gemalai, tunai, svogūnai, pomidorai, brokoliai.

Funkcija: Palengvina vitamino E absorbciją.
Padeda išlaikyti audinio elastingumą.

Trūkumas: Nuovargis ir pagal biomolekulinį vaistą gali padidinti naviko ir širdies ligų.

Privalumai: Skatina gaminti fermentą, kuris atakuoja laisvuosius radikalus.

Vaizdo Redakcinė: Aloe vera produktai (lithuanian).VOB


Meniu