Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Raumenų Skausmai Žiemą: Ką Daryti

Raumenų skausmai žiemą: ką daryti

Temperatūra nukrenta ir atvejų, kai žmonės serga raumenų skausmais, skaičius. Sužinokite, kodėl taip atsitinka, kaip ją išvengti ir ką daryti, kai žiemą atsiranda diskomfortas.

Kodėl raumenų skausmai didėja žiemą

Tai, kaip jie mokė mus mokyklos fizikos klasėse: kai kūnas atvėsta, jis linkęs susitarti. Jei šis kūnas yra žmogus, kūnas ir kaulas, tie, kurie susitraukia, yra raumenys. Ir šis standumas gali sukelti skausmą.

Ir tai, kas vyksta, yra sniego gniūžtė: su raumenimis susitraukę ir nepatogiai, mes linkę mažiau judėti, o tai tik pablogina problemą. Galų gale, perkelti, kad kūnas, padedant tempti raumenų skaidulų.
Judėjimas taip pat linkęs sulėtinti, didinant diskomforto jausmą.

Labiausiai nukentėję žmonės yra vyresnio amžiaus žmonės ir žmonės, turintys ortopedinių problemų, lūžių, artrito ir artrito. Tačiau, priklausomai nuo šalčio intensyvumo ir kaip kiekvienas su juo susiduria, kiekvienas gali sustoti ER dėl raumenų skausmo.

Kaklas, nugara ir apatinė nugaros dalis dažniausiai yra labiausiai nukentėję.

Kaip išvengti raumenų skausmų šaltu oru

pirštinių sriuba

Jei jau sportuojate, žiemą nesilpnink ir nesustokite. Dėl to raumenys tampa lankstesni, todėl raumenims lengviau „grįžti“, jei ji sustingsta.

Jei pats sportas jums tikrai nepatrauklus, atlikite bent jau gerą pašildymą ir tempimą - abu rekomenduojama kiekvienos praktikos pradžioje ir pabaigoje. Darykite šį rytą ir naktį.

Pratimų praktika taip pat skatina vadinamojo sinovinio skysčio, kuris sutepti kūno sąnarius, gamybą.

Žieminiai drabužiai, ypač rankos, galvos, kojų ir kaklo, yra vieta, kur raumenų susitraukimai vyksta labai dažnai.

Aplinka visada turi būti šilta. Mesti židinius, šildytuvai ir žiūrėti savo namus žiemai. Vonios turėtų būti šiltesnės nei įprastai.

Raumenų diskomfortas: ką daryti

Jei jaučiate raumenų skausmą ir vis dar nešiliate gerai ir namo šiltesnis, pradėkite dabar. Tada galite pabandyti masažuoti paveiktą zoną.

pečių kompresas

Apsvarstykite galimybę suspausti su karšto vandens maišeliais tris kartus per dieną, trunkantį 20 minučių. Jei uždegimas yra ūminis ir turi edemą, šiltą kompresą pakeiskite šaltu.

Taip pat gali būti palengvintos lipnios dėmės su kamparais, kurios randamos vaistinėse. Gerkite daug karštų skysčių, tokių kaip arbatos, sultiniai ir sriubos.

Jei ne, kreipkitės į gydytoją. Jis turėtų nurodyti raumenų relaksantą arba vaistą nuo uždegimo. Priklausomai nuo atvejo, jūs galite nukreipti į fizinės terapijos ar RPG praktiką.

Vaizdo Redakcinė: Žinomų vyrų treniruotė: ryškino kojų ir pilvo raumenis, laidė šmaikščius juokelius


Meniu