Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Nutukimas - Šimtmečio Blogis

Nutukimas - šimtmečio blogis

Pastaraisiais metais žymiai padidėjo nutukimas ir su juo susijusi neužkrečiamųjų lėtinių ligų rizika, pavyzdžiui:

Diabetas, hipertenzija, kepenų liga, širdies liga, menstruacijų sutrikimai ir pan.

Mūsų kūnas yra skirtas kaupti riebalus:

Mūsų nusivylimui mūsų kūnas buvo sukurtas siekiant priaugti svorio ir išlaikyti jį bet kokia kaina.
Dėl mūsų protėvių, gyvenusių urvuose, paveldėjome šį išgyvenimo įstatymą.
Žinoma, tai nėra stimuliuojanti, ypač moterims, bet mes turime tai žiūrėti kaip į mokslinį faktą.

Galingi genetiniai pajėgos vadovauja šiam išlikimui.
Dėl tuo metu gyvenusių maisto produktų trūkumo, ir tūkstančiams kartų, mūsų kūnas buvo kondicionuojamas kaupti riebalus, kad būtų geriau atlaikyti maisto trūkumo laikotarpiai.

Kaip mūsų kūnas kaupia riebalus

Suprasime, kaip veikia šie riebalų paskirstymo darbai:

Iš tiesų, svoris riebalams yra tik matematinė formulė:

500 taisyklė

450 g riebalų = 3500 kalorijų

Jei asmuo per dieną suvartoja 500 kalorijų daugiau, jis per savaitę įgis 450 g riebalų, apskaičiuos.

500 cal / diena × 7 dienos = 3500 cal.

Laikykite formą maitinant kas 3 valandas

Be to, mes turime kitą svarbų faktą...

Maitinimas kas 3 valandas pagreitina mūsų medžiagų apykaitą, nes jei leisime praeiti daugiau nei tris valandas, kūnas aktyvuoja apsaugos mechanizmą nuo visiško silpnumo.
Po šio laiko organizmas mano, kad jam reikia maisto.
Nuo to laiko kūnas pradeda dirbti, kad išsaugotų riebalus, kad užtikrintų jo išlikimą (tuos protėvius).
Tada pradėsime laikyti riebalus.
Riebalų sudeginantys raumenų audiniai pradeda pereiti nuo raumenų prie riebalų.

Mes neturėtume supainioti raumenų masės su riebalais

Vienas iš didžiausių sunkumų, kuriuos aš turiu biure, yra paaiškinti žmonėms, kad kai kurios jų vartojamos dietos ir vaistai nesukelia svorio, bet lemia raumenų masę.

Raumenų masė yra sunkesnė už riebalus, todėl, kai jie sustoja su vaistu ar tokiu „HUNGER DIET“, svoris grįžta dvigubai.

Taip yra todėl, kad smegenys nori kompensuoti prarastą laiką ir maistinių medžiagų trūkumą.

Dažnai individas bus sunkus, tačiau pastebimai plonas, nes iš tikrųjų jis pašalino riebalus, kurie sukelia tą deformuotą asmenį ir įgijo sunkesnius raumenis, apibrėžiančius kūną (graži forma).

Aš visada duodu klasikinį pavyzdį - Sheila Carvalho, savo karjeros aukštyje, kai ji tapo grupės „É ochan“ šokėja.
Ji pakėlė 9 svarus, paklausiau: ar kas nors matė riebalus? Žinoma, ne, tai buvo raumenys.

Grįžkime prie svorio kritimo matematikos:

500 g raumenų sudegina 50 kalorijų, o 500 g riebalų degina tik 3 kalorijas.

Mūsų smegenims privalumas yra kaupti riebalus, nes energijos sąnaudos yra mažesnės ir palaiko anti-bado procesą.

MUSCLE LOSS = OBESITY

Nutukimas - šimtmečio blogis: blogis

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), badas yra mažesnis nei 2100 kalorijų žmogui ir 1800 kalorijų moterims.

Moteris, kuri per dieną sunaudoja 1200 kalorijų dietos (kurią palaiko kai kurie medicinos specialybės), reiškia, kad ji yra nuolatinio bado būsenoje.

Vakarų kultūra iškelia badą kaip svorio netekimo formą, o dėl to klaidingi žmonės gyvena su bado sindromu.
O kas dar blogiau, kasdien sušvelnės.

Norint numesti svorį, svarbu ne alkanas

Tačiau klausimas viršija tai, ką galima įsivaizduoti. Norint suteikti jums idėją, smegenys reguliuoja tris pagrindinius išgyvenimo būdus.

1 - Kovos ir skrydžio reakcija

2 - Maitinimo elgesys

3 - Reprodukcinis elgesys

Visa tai paaiškina paprastą dalyką. Pirmuoju atveju tai yra fizinių ir psichologinių reakcijų rinkinys, leidžiantis mums susidoroti su pavojingomis ir grėsmingomis situacijomis.
Tokios reakcijos buvo sukurtos praeityje toli nuo žmogaus istorijos, kad galėtume pabėgti nuo laukinių ir alkanų gyvūnų išpuolių.

Maisto elgsenoje atsitinka kažkas panašaus: ta pati dalis, kuri kontroliuoja kovą ir reagavimą į skrydį, reguliuoja valgymo elgesį.
Nors mes tikime, kad mes kontroliuojame savo smegenis, mes iš tikrųjų nekontroliuojame nesąmoningų pasirinkimų, kuriuos mes gaminame apsupę maisto.

Taigi pagrindinis sveiko svorio netekimo principas yra ne alkanas!

Didelis klausimas yra, ar kalorijų, kuriuos valgome, kiekis yra mūsų kūno poreikis.
Ji neturi būti nei daugiau, nei mažiau.
Kadangi valgyti „mažiau“, mūsų organizmas patenka į tą badavimo procesą ir taip aktyvina taip blogai žinomus riebalus.

Vaizdo Redakcinė: