- Pradedantiesiems: Pilates su prietaisais ar dirvožemiu?
- Pratimų įvairinimas: Pilates Solo Versus su aparatūra
- Pilates su prietaisais: daugiau kūno sąmonės ir mažiau traumų
- Pilates Studios aprūpintos prietaisais: brangesnis
- Kitos Pilates rūšys
Pilates privalumai yra gerai žinomi: be jėgų ir lankstumo, fitneso entuziastai vis dar didina kūno sąmoningumą, pusiausvyrą, dubens dugno stiprinimą, laikysenos suderinimą ir streso mažinimą. Tačiau yra du būdai, kaip ją praktikuoti. Labiausiai žinoma yra naudojant specialiai sukurtus aparatus pratyboms, taip pat vadinamoms „Studio Pilates“. Pagrindinė įranga yra „Wunda“ kėdė, „Cadillac“, „Ladder Barrell“, „Universal Reformer“ ir „Spine Corrector“. Tačiau juos galima atgaminti be jokios pagalbos, tik su kilimėliu neslysti: tai yra Pilates žemėje, arba Mat Pilates. Kadangi jis nėra susijęs su mašinų naudojimu, Pilates žemėje taip pat leidžia įtraukti ir kitus elementus, tokius kaip fiziopolis (arba Šveicarijos kamuolys) ir elastinga juosta. Dabar žinokite pagrindinius skirtumus tarp šių dviejų būdų ir pasirinkite tą, kuris geriausiai atitinka jūsų lygį (pradedantiesiems ar pažengusiems), profilį ir biudžetą.Pradedantiesiems: Pilates su prietaisais ar dirvožemiu?
Pilates pratimai yra lengviau atlikti telefonų pagalba.
Kadangi jie susideda iš spyruoklių ir rankenų, jie sulygina judesius ir sumažina pastangų pasiekimus, nes jie yra atsakingi už svorį, kurį turėtumėte palaikyti ir suteikti impulsą pratimui.
Todėl daugelis ekspertų rekomenduoja, kad asmuo pradėtų praktiką vietose, kuriose įrengti įrenginiai, ir, jei pageidaujama, pereiti į solo režimą, kuriam reikia daugiau jėgos, žinių apie fizinio krūvio ir kontrolės sąvoką.
Tačiau yra pratimų, kurie yra sudėtingesni telefonams, nes jie taip pat gali pasiūlyti atsparumą.
Viena vertus, jos spyruoklės ir rankenos palengvina kai kuriuos judesius, kita vertus, jie gali tapti mažiau stabilūs, didinant gravitacijos poveikį ir didinant jo sunkumo laipsnį.
Ideali situacija pradedantiesiems būtų pakaitinėti praktiką su aparatu ir dirvožemiu, ieškant būdų, kuriais pratimas vykdomas daugiau galimybių.
Pratimų įvairinimas: Pilates Solo Versus su aparatūra
Kadangi „Pilates“ solo nėra sujungtas su mašinų naudojimu, tai leidžia įtraukti kitus elementus, tokius kaip fiziopolis (arba Šveicarijos kamuolys) ir elastinga juosta.Kita vertus, prietaisų pagalba atlikti pratimai yra labai įvairūs ir garantuoja mažiau įprastų klasių.
Prietaisas netgi siūlo įvairias raumenų grupes ir leidžia jėgos gradientams.
Pilates su prietaisais: daugiau kūno sąmonės ir mažiau traumų
Nors abu būdai gerai išvysto kūno sąmoningumą, tai yra esminis Pilateso elementas - šiuo atžvilgiu įranga yra geriausias variantas.
Įrenginys pagerina judesių ir įvairių kūno dalių padėties pojūtį.
Be to, kadangi jie turi judėjimo valdymo mechanizmus ir amortizatorius (spyruokles), „Pilates“ prietaisai stabilizuoja pratimus ir mažina skeleto, raumenų ar sąnarių sužalojimų riziką.
Kitaip tariant, įrenginiai palaiko pratimų vykdymą, kad jie taptų saugesni.
Pilates Studios aprūpintos prietaisais: brangesnis
Studijos ir sporto salės, kurios siūlo Pilates pamokas apie prietaisus, gali mokėti daugiau už sesiją.Taip yra todėl, kad įrenginių skaičius yra ribotas, klasės turi būti mažesnės, padidindamos išlaidas vienam studentui, net ir todėl, kad mokytojo ar fizioterapeuto lydėjimas yra labiau individualizuotas.
Be to, sesijos vertė visada atspindi investicijas į įrangą.
Pilates Mat klasės dažniau pasitaiko sporto salėse. Klasės yra didesnės ir nėra jokių investicijų į telefonus - todėl vertė paprastai yra mažesnė.
Kitos Pilates rūšys
- „Power Pilates“: gali būti padaryta su telefonais arba be jų. Čia skirtumas yra klasės greitis: mokytojai skatina spartesnį judėjimų vykdymą ir beveik nesustabdo vienos užduoties ir kito. Kalorijų deginimas yra daug didesnis;
- Flow Pilates: Pilateso pratimų ir šokių judesių derinys. Kitaip tariant, choreografinis Pilatesas. Jis naudoja keturių ratų paminkštintą vežimėlį, kuris gali atlikti visas 360 laipsnių sukimas. Šis būdas yra gerai nurodytas tiems, kurie turi problemų juosmens srityje;
- Pilates vandenyje: Tradiciniai pilateso pratimai atliekami baseino viduje, naudojant tokius priedus kaip žiedai, strypai ir juostos. Idealiai tinka tiems, kurie turi aštrių stuburo traumų ir sąnarių.