─« Internetinis ┼Żurnalas "Id─Śjos J┼źs┼│ Namams:" Tu Rasite Id─Śj┼│ Ir Originali┼│ Sprendim┼│, Projekto Planavimas Ir Dizainas J┼źs┼│ Nam┼│ Interjer─ů

Hipertenzijos Receptai

Hipertenzijos receptai

Hipertenzija, taip pat ┼żinoma kaip auk┼ítas kraujo spaudimas, veikia apie 20% Brazilijos gyventoj┼│.

I┼í ┼íi┼│ 20% pus─Ś yra nutukusi, o tai rodo, kad prastas mityba labai prisideda prie hipertenzijos.

Vienas i┼í rekomendacij┼│ kontroliuoti auk┼ít─ů kraujosp┼źd─» yra subalansuota mityba, kuri apima daugyb─Ö dar┼żovi┼│, bet tai n─Śra naudinga, jei salotos yra pridedamos su industrializuotais, labai riebiais ir kalorij┼│ pada┼żais!

Taigi ─Źia rasite namini┼│ recept┼│, skirt┼│ skaniems ir sveikiems pada┼żams.

Sveikas garsty─Źi┼│ pada┼żas

  • 4 ┼íauk┼ítai alyvuogi┼│ aliejaus
  • 1 ┼íauk┼ítas garsty─Źi┼│
  • 3 ┼íauk┼ítai baltojo vyno acto
  • juodieji pipirai pagal skon─»

Beat visus ingredientus, kol gausite grietin─Śl─Ö. Naudokite sezonams pagardinti.

ÔÇ×Ros├ę Light SauceÔÇť receptas

  • 1 ┼íauk┼ítas ke─Źupo
  • 1 ┼íauk┼ítelis garsty─Źi┼│
  • 1 puodelis nugriebto nat┼źralaus jogurto kavos.

Visi ingredientai sumaišomi, kol susidaro homogeniškas mišinys.

Nat┼źralus nugriebtas majonezas

  • salot┼│ pada┼żas

    500 g ┼ívie┼żio ricotta
  • ┬Ż puodelio nugriebtas jogurtas
  • ┬Ż puodelio nugriebto pieno
  • 1 ┼íauk┼ítelis ┼íafrano
  • kapot┼│ petra┼żoli┼│
  • aromatin─Śs ┼żol─Śs pagal skon─»

Mai┼íykite ricotta su visomis sudedamosiomis dalimis, kol ji yra labai vienalyt─Ś te┼íla.

Soj┼│ majonezas

  • 1 puodelis (arbata) ┼íalto sojos pieno ekstraktas
  • 1 ┼íauk┼ítas citrinos sul─Źi┼│
  • 5 susmulkintos alyvuog─Śs
  • 1/4 kapot┼│ svog┼źn┼│
  • ┼áaltas sojos pupeli┼│ aliejus

─«pilkite visus ingredientus, i┼ískyrus aliej┼│, ─» mai┼íytuvo indel─» ir mu┼íim─ů.

Labai l─Śtai ─»pilkite aliej┼│ te┼ílos centre, kol ji pasiekia tvirt─ů konsistencij─ů, kai majonezo centre esanti ÔÇ×skyl─ŚÔÇť u┼żsidaro ir mai┼íytuvas nebegali sulaikyti.

┼Żoleli┼│ aromato pada┼żas

  • 4 ┼íauk┼ítai balzaminio acto
  • 1 ┼íauk┼ítas alyvuogi┼│ aliejaus
  • 1 ┼íauk┼ítas garsty─Źi┼│
  • 1 ┼íauk┼ítas ┼íalavij┼│
  • 1 ┼íauk┼ítas ─Źiobreli┼│ desertas
  • 1 ┼íauk┼ítas petra┼żoli┼│
  • 1 puodelio vandens arbata

Sud─Śkite visas sudedam─ůsias dalis, kol gaunamas homogeni┼íkas mi┼íinys.

Dieta Acto pada┼żas

  • 2 skiltel─Śs svog┼źn┼│
  • 1 ma┼żas pipiras
  • 2 pomidor┼│ grie┼żin─Śliai
  • 2 ┼íauk┼ítai filtruoto vandens
  • 2 ┼íauk┼ítai acto
  • juodieji pipirai pagal skon─»

Pjaustykite pomidor┼│, svog┼źn┼│ ir paprik┼│.

Prid─Śti likusias sudedam─ůsias dalis, gerai sumai┼íykite ir naudokite salot┼│ prieskoniams.

Vaizdo Redakcin─Ś: Juozas Ruolia ir Edita Juod┼żbalien─Ś apie prie┼ív─Ś┼żin─Ö mityb─ů

´╗┐