Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Išsaugoti Savaitės Meniu Priėmimą

Išsaugoti Savaitės meniu priėmimą

Planuojant savaitės meniu ne tik padeda organizuoti namų ruošą ir maisto kokybę, bet ir sutaupyti pinigų.

Kai artimiausiomis dienomis suplanuosime, ką ketiname valgyti pietų ir vakarienės metu, mes galime geriau apmąstyti, ką valgome ir geriau pasirinkti maisto produktus pagal mūsų mitybos poreikius.

Jei, pavyzdžiui, ketinate numesti svorį, galite sujungti daugiau maisto produktų suvokiančio meniu, kuris padės pasiekti norimą svorį.

Be to, anksti ruošiantis tai, ką valgysite per savaitę, sutaupote daug laiko, kas yra brangus tiems, kurie turi kasdienę veiklą: tiesiog namo ir šildykite patiekalą.

Visa tai reiškia ekonomiką. Sužinokite, kaip tai padaryti, ir sužinokite, kaip nustatyti savaitės meniu.

Savaitės meniu sukuria ekonomiją

vaisių rinkoje

Du kasdieniai namuose pagaminti ir paruošti vartojimui skirti valgiai yra geras pinigų taupymas.

Visų pirma jums nereikės rizikuoti, kad namo negausite pietų ar vakarienės, todėl nereikės užsisakyti maisto ar išeiti valgyti.

Kitas veiksnys, skatinantis suplanuotą meniu, yra tai, kad daug pigiau pirkti ingredientus prekybos centre - jau nekalbant apie tai, kad galite prižiūrėti savo gabenamų produktų kokybę.

Apsipirkimas su tiksliu norimų sąrašų sąrašu yra puikus būdas išvengti nereikalingų išlaidų elementams, kurių nenorite vartoti.

Planuojant tai, kas bus aptarnaujama per savaitę, taip pat galėsite pasirinkti skanius patiekalus, kuriuos pasirinkote, ir įgyvendinti maksimalią veislę, taigi kiekvieną dieną nevalgysite to paties.

Taip yra todėl, kad mes nenurodėme laiko taupymo, kai nereikia eiti į prekybos centrą daugiau nei kartą per savaitę.

Šaldyti maisto produktai yra ne mūsų savaitės meniu koncepcija: jie yra brangesni ir dažnai pramoninės kilmės.

Mitybos patarimai jūsų savaitės meniu

daržovių virimas

Jei jūsų dieta reikalinga koreguoti, geriausia yra susitarti su dietologu: jis galės surinkti idealų asmeninį meniu jums.

Jei jūsų maistas yra sveikas, užrašykite visų patiekalų sąrašą ir juos sudaužykite. Tokiu būdu jūs sugalvosite visus reikiamus ingredientus.

Tačiau visuomet žinokite kiekvieno maisto produkto maistines medžiagas, kad galėtumėte subalansuotus patiekalus.

Tokiu atveju pakeiskite baltą makaroną, skirtą integruotam arba glitimui, ir baltus ryžius, skirtus integruotiems arba kvinoms. Bulvės turėtų duoti saldžiųjų bulvių, uogienių arba miežių bulvių.

patiekalų maistas

Iškirpti kepti maisto produktai, preparatai su sviestu arba daug aliejaus, dešros, dešros ir dešros, naminių paukščių odos ir saldainiai.

Atminkite, kad idealus yra tas, kad kiekvienas maistas susideda iš salotos su žaliavinėmis daržovėmis ir daržovėmis; pagrindinis patiekalas su liesos mėsos, daržovių ar grūdų ir angliavandenių; ir desertinių vaisių.

Ne tik mėsos rūšis, bet ir kiekvienos iš jų supjaustymas per savaitę.

Pasirinkite savaitės dieną ramiai eiti į rinką. Jei dirbate nuo pirmadienio iki penktadienio, tikriausiai šeštadienis arba sekmadienis bus puikus laikas.

Programos, skirtos savaitės meniu pritvirtinti

Kitas geras būdas organizuoti maistingą ir įvairų meniu su išsamiais receptų patarimais yra kompiuterinės, planšetinės ir mobiliosios programos.

Vienas iš pagrindinių pasiūlymų yra TecnoNutri, kuriuos daugelis naudoja dietologai, norėdami paskirti maistą. Naudotojas praneša apie aukštį, dabartinį svorį, lytį, amžių, sėdimą ir galimus tikslus, pvz., Svorio praradimą, raumenų masę arba ligų gydymą.

Apskaičiuojant jūsų kūno masės indeksą (KMI), programa nurodo kalorijų kiekį, kurį reikia valgyti per dieną, ir, be to, siūlo meniu kiekvienam valgiui - be to, tai yra didelis stalas su maisto produktų maistinėmis vertėmis.

O Mūsų pietūs per dieną ji kainuoja USD 1,99 ir apima visus meniu planavimo, patiekalų siūlymus, kad būtų galima paruošti pirkinių sąrašą ir planuoti savaitinį kalendorių.

O Evernote yra programa, skirta įvairiems tikslams, įskaitant kas savaitės meniu organizavimą ir interneto rinkmenų išsaugojimą. Jūs galite lengvai suplanuoti valgius ir nedelsiant patekti į juos, kaip juos paruošti.

Visos programos yra suderinamos su IP ir „Android“.

Savaitės meniu visai šeimai

šeimos vakarienė

Rengiant savaitės meniu visai šeimai dar labiau pabrėžiama, kaip ekonomiškai suvokiama, kas bus suvartojama per tą dieną, kurią jis supranta.

Kitaip tariant, kuo daugiau narių prisijungia prie planavimo, tuo daugiau pinigų bus sutaupyta.

Čia svarbu analizuoti pageidaujamą ir mažiausiai vertinamą maistą kiekvienam.

Jei kam nors, pavyzdžiui, yra alergija glitimui, jam turėtų būti lygiagretus meniu. Tas pats pasakytina ir apie kūdikius.

Ekonomiškas būdas nuryti kokybiškus baltymus yra įtraukti kiaušinius - apie keturis kartus per savaitę kiekvienam nariui. Padarykite omeletus arba pridėkite juos virti salotose.

Vaisių įvairovė gali padidėti - galų gale yra mažesnė tikimybė, kad jie bus sugadinti dėl vartojimo trūkumo.

Maisto išsaugojimas iš meniu per savaitę

Maisto paruošimas iš anksto yra puikus būdas sutaupyti laiko ir pinigų.

Bet kaip juos išgelbėti per savaitę? Tai yra bendras klausimas.

virėjas panela česnako poró

Pagrindinius patiekalus galite paruošti per vieną dieną ir įšaldyti jas porcijomis, kurių suvartojimas per parą.

Kita galimybė - tiesiog virti vartojimo dieną - bet tai gali suteikti daugiau darbo.

Tačiau, jei tai yra jūsų pageidaujamas variantas, prieš pat maisto ruošimą atšildykite mėsą mikrobangų krosnelėje.

Tačiau vaisiai, daržovės ir žalumynai turėtų būti laikomi šaldant - pakanka apie 10 laipsnių Celsijaus. Mažiau nei šalta gali pakenkti lapams ir trinti vaisius.

Idealiu atveju, jie turėtų būti supakuoti atskirai vėdinamuose plastikiniuose maišeliuose.

Prieskoniai, tokie kaip rozmarinas, bazilikas ir koriandras ilgiau užsandarinami plastikiniuose indeliuose.

Vaizdo Redakcinė: