Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Glikemijos Indekso Lentelė Ir Glikeminė Apkrova

Glikemijos indekso lentelė ir glikeminė apkrova

Reikia patikrinti cukraus kiekį kiekviename maiste? Mes padarėme jus lenta.
Labai naudinga žmonėms, kurie bando numesti svorio. 56–69 indeksas yra vidutinis. Žemiau yra žemas ir aukštas.

DĖMESIO:
Čia pateikti numeriai yra tik bendrųjų žinių nuoroda, kreipkitės į gydytoją dėl tikslesnės informacijos! Jei sergate diabetu arba reikia prarasti svorio dėl sunkios sveikatos problemos, kreipkitės į gydytoją dėl tikslesnės nuorodos.

MAISTO GLYKEMINIS INDEKSAS

Ananasai59
Ananasai (nesaldinti sultys)46
Virti skvošas75
Cukrus (sacharozė)68
Sėlenos (kellogg)42
Slyvos39
Žemės riešutai14
Baltas ryžiai58
Rudi ryžiai55
Pūdyti ryžiai47
Laukiniai ryžiai57
Avižiniai dribsniai (košė)55
Bageliai72
Bagetė95
Bananai52
Saldžiosios bulvės61
Bulvės (tyrės)74
Bulvių traškučiai54
Virti bulvės su oda80
Keptos bulvės be odos88
Bulvytės75
Gėrimai („Gatorade“)78
Gėrimai (Isostar)70
Runkeliai64
Muffin57
Pupelių daigai25
Anakardžių riešutai22
Virti morkos58
Žalios morkos16
Rugiai34
Javai (kukurūzų dribsniai)81
Javai (dribsniai)74
Grūdų virėjai74
Vyšnios22
Miežiai25
Miežiai (košė)68
Pieno šokoladas43
Pieno šokoladas (mažas cukraus kiekis).35
Šokoladas Marsas65
Pusiau kartaus šokolado43
Šokoladas M & Ms33
Šokoladas Snickers55
Šokoladas Twix44
Koksas58
Croissantai67
Džiovinti abrikosai31
Spurgos76
Virti žirniai22
Oranžinė Fanta68
Keptos pupelės48
Pupelės42
Butterbeans.32
Juodosios pupelės20
Raudonosios pupelės28
Fruktozė19
Gliukozė100
Virti avinžirniai28
Konservuoti avinžirniai42
Jam66
Plonas jogurtas su cukrumi ir vaisiais33
Jogurtas be riebalų su aspartamu14
Jogurtas be riebalų ir be cukraus33
Kiviai53
Oranžinė (želė)48
Oranžinė42
Oranžinė (sultys)46
Sojų pienas42
Nugriebtas pienas32
Visas pienas27
Pusiau nugriebtas pienas29
Virti lęšiai30
Konservuotas lęšis52
Obuolių sultys be cukraus40
Makaronai (spageti) al dente39
Virti makaronai (spageti) 15 min43
Visa spageti37
Makaronai (fettucine)40
Makaronai (linguine)50
Makaronai (mėsos ravioliai)39
Ryžių makaronai61
Momentiniai makaronai47
Apple38
Sausi obuoliai29
Maltozė105
Kasava46
Rankovė51
Medus55
Arbūzas72
Melionas65
Žalioji kukurūzai53
Braškės40
Müsli be cukraus49
Gnocchi68
Nutella (šokolado pasta)33
Arabų duona - Pita57
Avižiniai duona47
Cukraus be bananų duona55
Ruginė duona50
Saulėgrąžų ir miežių duona57
Duona be glitimo70
Hamburgerio duona61
Baltos kviečių duona70
Duonos daugiasluoksnis43
Juoda duona58
Papaja59
Jūs einate64
Kriaušės38
Kriaušės kompote (be cukraus)43
Persikų42
Konservuoti persikai38
Popcorn72
Pica su penkiais ingredientais60
Virti polenta68
Pretzels83
Sojų pupelės18
Ledai (15% riebalų)37
Ledų šviesa (nuo 2 iki 7% storio)43
Sausos datos103
Tapioka70
Pomidorai (sultys)38
Greipfrutai (0 grapefruit)25
Meksikos tortilijos52
Vynuogė46
Pod29
Yakult46

Vaizdo Redakcinė:


Meniu