Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Laikykite Dietą Naujųjų Metų Išvakarėse

Laikykite dietą Naujųjų Metų išvakarėse

Metų pabaiga, šventės, Kalėdiniai vakarėliai, Naujieji Metai... viskas yra džiaugsmas - bet ką apie mitybą? Sužinokite, kaip susidoroti su pagundomis ir atnaujinti savo mitybą.

Bendrovėje švenčiami susitikimai draugų namuose, dovanos, improvizuoti užkandžiai, įvairiausių maisto produktų, užkandžių, gėrimų, garsų partijų...

Nesijaudinkite! Jūs nesate vienintelis mirtingasis, kuris šiuo metu kenčia. Visi žino, kad metų pabaiga yra ypatingas momentas. Ir jūs galite mėgautis be pernelyg didelio ir geros jausmo, kad metus ir puikiai tęstumėte.

Kaip išlaikyti svorį „Holiday Times“

Negalime pamiršti, kad problema yra ne tik išlaikyti svorį, bet ir išlaikyti bendrą sveikatą. Atlikite keletą pakeitimų: nuo nesveiko maisto iki maistingų maisto produktų, kurie užtikrina gerą gyvenimo kokybę.

Laikykite dietą Naujųjų Metų išvakarėse: naujųjų

Įtraukti daržoves, vaisius ir daržoves. Kuo spalvingesnis patiekalas, tuo sveikesnis patiekalas. Statykite vaisius pusryčiams ir tarpiniams užkandžiams ar net natūralioms sultims.
Prieš valgį pietų metu visada valgykite žalias lapines salotas, nes tai padidina sotumo jausmą, taigi jūs mažiau valgysite.

Paspaudus, kad prieš miegą, visuomet renkitės lengvesnį variantą, pvz., Vaisių, pieną arba vitaminą, pagamintą iš nugriebto pieno, vaisių ir saldiklių, geriau sukralozės ar stevijos.
Jei įmanoma, kartu sudaro avižų dribsniai, kurie suteiks ramus miegas dėl avižų triptofano, taip pagerinant miego kokybę.

Negalima praleisti daugiau nei 3 val. Be valgymo, užpildyti tris pagrindinius valgius ir tris užkandžius. Tai leidžia jums valgyti keletą kartų per dieną mažais kiekiais.

Hidratuokite save

Atostogų dieta

  • Jūsų dietos palaikymas
  • Įdaryti vienintelis
  • Lasagna Vegetable
  • Traški salotos

Kadangi tai vasara, mes negalime pamiršti gerti skysčius, ypač vandenį. Taip pat gali būti naudojamos natūralios vaisių sultys.

Atminkite, kad alus negerina troškulio ir dehidratuoja. Neapsigaukite, statykite ant vandens - ir, jei geriate alkoholį interkalatuodami su vandeniu, nuostoliai bus beveik nepastebimi.

Dietos laikymas švenčių metu: D diena

Pjaustytas chesteris

Vakarienėje pirmiausia reikia susitarti šeimoje, kad vakarienė būtų sveikesne, vengiant persivalgymo su riebaus mėsos ir kalorijų maisto produktais.

Jei skrudinta duona yra vakarienė, pasirinkite lengvą versiją, pvz., Pakeiskite cukrų saldikliu, kondensuotą pieną ir nugarą.
Piktnaudžiavimas cinamonu, todėl Kalėdų magija tęsis aukštai, o jūsų maisto planas nenukris.

Po tradicijos, mes negalime palikti nuošalyje mėsos, kuri suteikia ypatingą dėmesį, vienas iš variantų yra skrudintos žuvys, pagirdytos pasiflorų padažu. Arba netgi kalakutiena, lydima persikų, esančių lengvame sirupe, įdaryta farofa, pagaminta iš avižų su razinomis ir salierais.

Kitas variantas būtų liesos kiaulienos nugarinė su keptais ananasais, kuriant šią kulinariją taip tipiška, kad tai yra Kalėdos.

Žalias vaisių ir džiovintų vaisių, daržovių, daugiausia lapų ir daržovių ženklas, rūpinasi kaloringesniais džiovintais vaisiais. Prieskoniai per pastaruosius dešimtmečius buvo neatsiejama vakarienės dalis. Paruoštus prieskonius palikite nuošalyje ir apvyniokite citrina, actu, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, imbieru, pipirais ir šafranu.

Vadinamąjį majonezą ir vištienos salpicão galima pertvarkyti su liesu baltuoju sūriu ir jogurtu vietoj majonezo.
Vištienos lašiša, šaltas patiekalas, suvartotas šiuo metu dėl vasaros karščio, gali būti pagamintas iš varškės ir natūralaus nugriebto jogurto.

Įdėkite jį ant stalo tik vakarienės metu, kad jis būtų kietas ir skanus.

Alkoholiniai gėrimai yra kalorijų

Visada naudokite vandenį arba sultis su daug ledo ir saldinkite saldikliu. Būkite atsargūs su kokteiliais, nes jie yra paruošti su cukrumi, kondensuotu pienu, alkoholiniu gėrimu ir alkoholiu. Nepaisant to, neperpildykite, nes alkoholis suteikia 7 kalorijas vienam gramui.

Ir Panetone?

Atostogų dieta

  • Jūsų dietos palaikymas
  • Įdaryti vienintelis
  • Lasagna Vegetable
  • Traški salotos

Kalėdų tradicijų panetonai turėtų būti suvartojami saikingai net ir mitybos ir šviesos versijose.

Sekite maisto planą ir prisiminkite, kad vakarienė yra tik viena diena, partijos pabaigoje pasiskirstykite maistą tarp šeimos. Ir svarbiausia, kad jūsų fizinis aktyvumas būtų atnaujintas, nes tai padarys skirtumą.

Vaizdo Redakcinė:


Meniu