Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Stuburo Problemų Prevencija Vaikystėje

Stuburo problemų prevencija vaikystėje

Tai buvo laikas, kai stuburo problemos buvo išskirtinės tik suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms: vis dažniau būna vaikų su nugaros skausmu.

Jauni žmonės ne tik daug daugiau laiko praleidžia prie televizoriaus, kompiuterio ir planšetinių kompiuterių, nei beveik visada sėdi bet kokiu būdu, su netinkamu laikysena.

Be to, kadangi jie yra mokykloje, sunkėja sunki kuprinė, kuri sugadina stuburą ir kojas, neskaitant valandų, sėdinčių mažai ergonomiškose piniginėse.

Ortopedinės problemos - stuburo ir pėdų - yra degeneracinės, o tai reiškia, kad liga yra progresuojanti ir blogėja visą gyvenimą. Taigi vaiko, turinčio nugaros skausmą, tendencija tapti suaugusiu, turinčiu tokį pat sveikatos sutrikimą.

Mokykla: išvengti stuburo problemų vaikystėje

Čia pirmas žingsnis yra nukreipti vaiką pasėdėti kuo tolygiau pamokų metu.

Stuburas turi būti kuo tiesesnis, o kojos visada lygios ant grindų.

Šias gaires turėtų pateikti tėvai namuose, klasėje dirbantieji mokytojai ir įstaigos fizinio lavinimo mokytojai, kurie taip pat turėtų praktikuoti tempimo pratimus su mažaisiais, kad sumažintų skausmą ir įtampą.

Jei jūsų vaikas eina į mokyklą, idealus yra kuprinė ratukai. Vilkimo rankena turi būti tokio ilgio, kad vaikas galėtų patogiai nuvilkti kuprinę, nekreipdamas kūno atgal.

kuprinė

Vaikai, kurie eina į mokyklą automobiliu ar autobusu, gali naudotis kuprine.

Tačiau jai patariama jį pašalinti iš transporto priemonės įvežimo ir išplaukimo, o taip pat suteikti jam suaugusiam asmeniui, kad nebūtų perkrautas nugaros.

Kuprinės turi būti virš mažos juosmens, pageidautina, tvirtai prigludusio juosmens diržo.

Bendras kuprinės svoris - pats objektas ir medžiaga - turi būti ne daugiau kaip 10% mažų svorio.

Jis turėtų būti pagamintas iš lengvų audinių, su dviem gerai paminkštintomis juostomis, kad svoris būtų tolygiai paskirstytas ant pečių, nesukeliant odos įtrūkimų.

Teisingi batai, skirti išvengti ortopedinių problemų

Vaiko avalynė yra labai svarbi siekiant išvengti skausmo nugaroje, klubuose, kojose, keliuose ir kojose.

vaikų teniso bateliai

Jei pėdos yra gerai pritvirtintos prie avalynės, pėdsakas bus tvirtesnis. Be to, kūno svoris yra geriau paskirstomas, išvengiant kojų arkos pažeidimo ir gerinant smūgių absorbciją.

Batų vidus turi būti gerai paminkštintas, nes jie yra patogesni ir neleis kojoms slysti.

Pagal šias gaires, sportbačiai pasirodo kaip ideali avalynė. Bet tai negali būti bet kokia pora.

Riedlentės, krepšinio ar vadinamosios „gatvės“ modeliai yra pernelyg minkšti.

Pirmenybė teikiama lenktynėms, ypač jei vaikas yra fiziškai aktyvesnis sporto ar žaidimų aikštelėse. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad smūgio sugėrimo pajėgumas prarandamas maždaug per šešis mėnesius, o sukimo momentas turi būti pakeistas nauju.

Ramsčio skausmas vaikystėje: saugokitės nuo vaikų nutukimo

Nutukimas yra veiksnys, sukeliantis keletą komplikacijų - tarp jų ir ortopedijos.

ledų mergina

Antsvoris kelia vaiko stuburą, sąnarius ir kojas, o tai gali trukdyti sveikam augimui ir sukelti gyvybei pavojingas problemas.

Trečdalis vaikų nuo 6 iki 9 metų yra antsvorio arba nutukę. Apskaičiuota, kad 80% jų sukels stuburo problemų.

Siekiant užkirsti kelią vaikų nutukimui, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad 5–17 metų amžiaus žmonės per dieną suvartotų vieną valandą.

Vykdant šį reguliarumą ne tik kovoja su antsvoriu, bet ir stiprina raumenis bei kaulus, pagerina kvėpavimo gebėjimą.

Kiti patarimai, kaip išvengti stuburo problemų vaikams

  • Orientuokite savo vaiką ne miegoti ant jo skrandžio ar vienos iš rankų, ištemptų po galva;
  • Merginos turėtų būti atgrasomos nuo šokinėjimo, nors ir mažos;
  • Batai, turintys lygias padangas, pavyzdžiui, odą, yra sunkūs vaikščiojant ir nuleidžiami;
  • Neleiskite vaikui sėdėti ant grindų, kai kojos sulenktos. Geriausia sėdėti kryželėmis - jei įmanoma, plonu pagalvėliu, pakeldami stuburo pagrindą, tenkinantį tik paskutinį trečdalį sėdmenų.

Vaizdo Redakcinė: Vaikų fizinio aktyvumo svarba