Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Svarbūs Patarimai Paauglių Maitinimui

Svarbūs patarimai paauglių maitinimui

Paauglystės metu, kurią mes manome nuo 12 iki 18 metų, tikimasi, kad dėl draugų, reklamos ir socialinės veiklos įtakos pasikeičia valgymo elgesys.

Bet jei paauglys nuo vaikystės visada turi gerų mitybos įpročių, šių pakeitimų poveikis bus mažas.

Patarimai, kaip išvengti paauglių nutukimo

Tokiu paauglystės laikotarpiu gali atsitikti kai kurių valgymo sutrikimų atsiradimas, dėl kurių tėvams reikia stebėti, kad tendencija taptų patologija.

Būtina stebėti anoreksijos ar bulimijos požymius, kurie dažniau pasitaiko mergaitėms, kurių dažnis tarp jaunų žmonių didėja dėl žiniasklaidos taikomų grožio standartų.

veganas paauglystėje

Negalima radikalizuoti jokios dietos.

Be to, yra normalu, kad jaunimas nustoja atkreipti dėmesį į tai, ką jie valgo dėl daugybės šio laikotarpio veiklos.
Arba, kai kuri išgyvena, paauglys labai radikaliai priima tam tikrą dietą.

Pateikiame keletą pagrindinių patarimų, kaip išvengti nutukimo ar nepageidaujamo svorio padidėjimo dėl daugelio valandų mokymosi.

- Labiausiai svarbu maitintis.

Niekada nepalikite pusryčių ir išgerkite 5-6 kartus per dieną.

Valgykite lėtai.

Kai mes ne kramtome maistą, sotumo jausmas yra mažas ir mes galime daug daugiau valgyti, nei turėtume.

Patarimas

Sumažinkite arba nevartokite sulčių ir gaiviųjų gėrimų valgio metu, o jei negalite, sumažinkite sumas.

- Negalima valgyti žiūrėti televizorių.

Tai sukelia jaunuoliui valgyti neregistruodamas to, ką jis valgo, ir baigia valgyti jo kūno poreikį.

- Draudžiama vartoti maistą.

paauglių maitinimas

Sumuštiniai kiekvieną dieną ne!

Tol, kol jie yra vidutinio dydžio.

Sumuštiniai neturėtų būti uždrausti valgyti, bet kadangi jie yra per kaloringi, susitarkite.
Leiskite daugiau kalorijų maistui vieną kartą per savaitę ir kitomis dienomis pasirinkti mažiau kalorijų turinčius maisto produktus.

- Svarbiausias fizinis aktyvumas

Skatinkite fizinį aktyvumą, bet ieškokite to, kuris suteikia jums didžiausią malonumą.

- subalansuoti maistą

Padidinkite pluošto suvartojimą

Sumažinkite turtingą cholesterolio kiekį turinčius maisto produktus (paukštienos odą, šoninę, riebalų mėsą, plakta grietinėle, grietine, dešra, sviestu, vidaus organais, geltonaisiais sūriais).

Mėginių meniu paaugliams

DESJJUM
1 puodelis klijų šviesos
2 skiltelės sūrio plokštės
1 un. Prancūzijos duona
1 arbatinis šaukštelis lengvas margarinas

KOLEKCIJA
2 skiltelės vidutinio ananaso

LUNCH
Salotos
2 špinatų blynai su ricotos ir pomidorų padažu
Morkos su žolelėmis
Vaisių salotos

Po pietų užkandžiai
„Ades“ šviesa
granola

meniu pasiūlymas


DINNER
Garbanotas salotos ir arugula, 3 džiovinti pomidorai (nusausinti), 2 riešutai iš buivolų mozzarella 1/2 cukinijos ir 1/2 baklažanų kepta 4 šviesiai rudi duonos skrudinta duona su 1 varške (200 ml) aistra vaisių sultims

CEIA
Pienas ar jogurtas kiekvieną dieną

Vaizdo Redakcinė: Pregnacare planuojančioms kūdikį, besilaukiančioms, maitinančioms krūtimi 2011-11-06.mpg


Meniu