Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Venkite Žiemos Dehidratacijos

Venkite žiemos dehidratacijos

Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, ne vasara, kad dehidratacijos rizika yra didesnė, bet žiemą. Sužinokite, kodėl taip atsitinka ir ką daryti, kad ją užkirstumėte.

Dėl aukštos temperatūros ir dėl to padidėjusio prakaito kiekio, žmogaus kūnas vasarą pradeda daugiau troškulio požymių. Tai reiškia, kad apskritai organizmai visada yra hidratuoti, net ir su šiluma.

Tačiau žiemą troškulio mechanizmas yra daug baisesnis - galų gale, be kitų veiksnių, prakaito vandens praradimas yra daug mažesnis. Skysčių vartojimas tampa daug mažesnis, nes gali pakenkti geram organizmo hidratacijos lygiui.

Kitas mažiau žinomas veiksnys yra tai, kad gėrimai ir karšto maisto produktai, kurie dažniausiai suvartojami žiemą, yra mažiau įsisavinami organizme, kaip ir jų skystis. Kai kurie ingredientai, pvz., Cinamonas, prisideda prie dehidratacijos intensyvinimo.

Kodėl mes jaučiame mažiau troškulio žiemą

vandens stiklo moteris

Aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, šaltesnis klimatas, yra lengvai suprantami.

Tačiau kūno viduje situacija apima hormoną, vadinamą ADH, kuris, esant švelnesniam temperatūrai, sukelia jausmą, kad mes pakankamai drėkiname.

Dėl to kiti organizmo mechanizmai užima daugiau laiko, kad būtų galima nustatyti didesnio skysčio suvartojimo poreikį, o tai leidžia mums gerti mažiau vandens.

Tiesą sakant, net ir šalta, mes turime būti tokiame pat drėgmės lygyje, kaip ir karštyje.

Ir tiems, kurie treniruojasi žiemą, fizinės treniruotės dėmesys turėtų padvigubėti: skysčių poreikis turi išlikti didelis, nes gali pakenkti raumenims.

Senyvi žmonės taip pat turėtų būti atsargūs: laikui bėgant linkę jaustis mažiau troškulys. Tai gali būti papildoma komplikacija dėl tinkamo hidratacijos žiemą.

Dehidratacijos simptomai šalto oro sąlygomis

Kadangi troškulys žiemą yra daug kuklesnis, svarbu ne tik pasikliauti skysčiais.

Stebėkite kai kuriuos šoninius rodiklius, pvz., Galvos skausmą, vidurių užkietėjimą, burnos džiūvimą, staigią karščiavimą, labai sausą odą ir gelsvą šlapimą.

Dehidratacija yra pavojinga, nes ji silpnina imuninę sistemą, skatindama peršalimo ir gripo virusų atsiradimą žiemą, taip pat kvėpavimo sutrikimus, šlapimo takų infekcijas ir inkstų sutrikimus.

Kaip išvengti dehidratacijos žiemą

sultys

Senas maksimalus du litrų vandens per dieną suvartojimas vis dar galioja žiemą.

Jei didžiausias iššūkis yra troškulio stoka, statymas apie caudaloso vartojimą - ar jų sultys. Oranžinė, citrinų, arbūzas ir cantalupa yra puikūs.

Nors daugeliui šaltų klimato sąlygų puikiai tinka alkoholiniams gėrimams, pavyzdžiui, vynui, būkite labai dėmesingi: alkoholis dehidratuoja kūną.

Daržovės turėtų būti neapdoroti maisto produktai, kad galėtų pasinaudoti jų vandens potencialu. Šaltos sriubos taip pat yra puikus užsakymas.

Šaltesnėmis dienomis diuretikų vartoti nerekomenduojama.

Vaizdo Redakcinė:


Meniu