Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Vitaminai Ir KÅ«nas: Vitaminas D

Vitaminai ir kūnas: vitaminas D

Mokslinė bendruomenė yra orientuota į D vitaminą.

Praėjusiais metais „PubMed“ (mokslinių straipsnių svetainėje) buvo užregistruota daugiau kaip 1000 darbų, susijusių su D vitaminu.

Taip pat jis nėra skirtas mažiau nei paprastam kaulų fiksavimui, jis yra susijęs su keliais organizmo procesais.

Vitamino D indėlis į žmogaus organizmą

Homeostazė
Vidinė visų kūno funkcijų pusiausvyra
Stiprus ryšys su kaulais
Suderina kalcio ir fosforo kiekį
Amžius imuninėje sistemoje
Insulino išsiskyrimas kasoje
Širdies raumenų susitraukimai
Sumažinkite hipertenziją
Sumažina cholesterolio kiekį
Kontroliuoja atsparumą insulinui

Veikia dėl nutukimo
Nutukimo atveju, riebalinis audinys (riebalai) saugo vitaminą D, žmonės, turintys didelį svorį, paprastai turi vitaminų trūkumą, o ne išlaisvina vitamino D likusiai kūno daliai.
Kadangi ji nėra išsiskirianti, kasa gamina daug insulino ir kad insulinas riebaliniame audinyje padidina riebalų kiekį.
Priklausomai nuo kelių funkcijų, kurios pažodžiui pereina nuo plaukų iki pirštų, gyvenimo trukmė išaugo.

Naujausi tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D kiekis sąlygoja bendrą organizmo pagerėjimą.

vitaminas d ir saulė

Mūsų organizmas gamina vitamino D nuo saulės spindulių

Kaip pasinaudoti vitaminu D

Vos 15 minučių saulės dienos, kad aktyvintumėte aktyvų D vitaminą, ir tai leis jums mėgautis visomis šiomis naudomis.
Tačiau saugokitės valandų iki 10:00 arba po 16 val.

Tuo metu nenaudokite apsaugos nuo saulės, tik po 15 minučių, kad išvengtumėte saulės poveikio odai.

Iš kur kilęs šis vitaminas?

Kūnas yra vienintelis stipraus steroidinio hormono, vadinamo kalcitrioliu, šaltinis, o oda gamina vitaminą D.

Žmogaus kūnas yra paruoštas sintetinti šį vitaminą per odą per saulės šviesą.

Vitaminas D maisto Å¡altiniai

Sviestas, pienas ir pieno produktai, kiaušinių tryniai, žuvų kepenų aliejus, riebalinės žuvys (lašiša, šamas, sardinės, tunas, skumbrė), grybai ir grūdai.

Santykis Kalcis X Vitaminas D X Skeletas

Kalcis yra glaudžiai susijęs su vitaminu D, nes jis padeda sureguliuoti kalcį skelete.

Dienos rekomendacija

400 TV

Prisimindamos, kad moterys gali padidinti iki 1000 TV.

Šiuo atveju rekomenduojama papildyti vitaminu D, kad būtų išvengta osteoporozės sukeliamo poveikio.
Kadangi kalcis vien tik negali išspręsti kaulų ir pertrauka gali užkirsti kelią raumenų masės praradimui, kuris šiuo laikotarpiu yra labai sunku išsaugoti.

Vaizdo Redakcinė: Vitaminas D3


Meniu