Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Vanduo Organizme!

Vanduo organizme!

Kodėl skysčiai yra tokie svarbūs visai sveikatai?

Skysčiai iš gėrimų, kuriuos valgote, ir maisto produktai, kuriuos valgote, yra jūsų pirminis vandens šaltinis, reikalingas norint reguliuoti kūno temperatūrą, išlaikyti odą hidratuotą ir pernešti deguonį bei kitas pagrindines maistines medžiagas į jūsų ląsteles.
Jūsų kūnas nuolat praranda vandenį - per kvėpavimą, per kvėpavimą ir per šlapimą.
Šis vanduo turi būti papildytas, siekiant išlaikyti gerą sveikatą.

Du trečdaliai kūno svorio atitinka vandenį.

68 kg svorio žmogui organizme yra apie 38 litrai vandens.
Iš jų 22–26 litrai yra ląstelių viduje, 7,5 litrai yra tarpląstelinėje erdvėje, o diskretiškai mažiau nei 4 litrai (maždaug 8% viso vandens kiekio) yra kraujyje.

Santykinai mažas vandens kiekis kraujyje yra labai svarbus kūno funkcionavimui ir turi būti pastovus.
Vanduo už kraujotakos veikia kaip rezervuaras, kad prireikus papildytų arba absorbuotų kraują iš kraujo.
Vanduo patenka į organizmą daugiausia per virškinimo trakto absorbciją.
Vanduo išeina iš kūno daugiausia su šlapimu, išsiskiriančiu pro inkstus.

Vanduo organizme!: organizme

Inkstai gali išskirti iki kelių litrų šlapimo per dieną arba gali taupyti vandenį, išskirdami mažiau nei pusę litro per dieną.
Kasdien, išgarinant per odą ir plaučius, prarandama apie 750 mililitrų vandens.
Gausus prakaitavimas, pvz., Vykstant intensyviam treniruotei arba karšto klimato sąlygomis, gali žymiai padidinti vandens kiekį, prarastą garinant.
Paprastai praradimas per virškinimo traktą yra mažas. Vis dėlto, jei vėmimas yra ilgas ar sunkus viduriavimas, kasdienis praradimas gali siekti iki 3,7 litrų ar daugiau.
Kai vandens suvartojimas kompensuoja prarastą kiekį, vanduo organizme yra pusiausvyros.

Norint išlaikyti tokią pusiausvyrą, sveiki, normaliai inkstų funkciją turintys asmenys, kurie pernelyg nekvėpuoja, turėtų suvartoti bent vieną litrą skysčio per dieną.
Tačiau rekomenduojama vartoti 1,5–2 litrus per dieną, siekiant apsaugoti nuo dehidratacijos ir taip pat nuo inkstų akmenų susidarymo.

Kai smegenys ir inkstai veikia tinkamai, organizmas gali susidoroti su ekstremaliais vandens suvartojimo pokyčiais.
Paprastai asmuo gali nuryti pakankamą vandens kiekį, kad kompensuotų pernelyg didelius nuostolius ir, atitinkamai, išlaikytų kraujo tūrį ir ištirpusių druskų (elektrolitų) koncentraciją kraujyje.

Tačiau asmuo gali dehidratuotis, kai jis negali nuryti pakankamai vandens, kad kompensuotų pernelyg didelius nuostolius, pvz., Ilgą vėmimą ar sunkų viduriavimą.
Kūno kiekis yra glaudžiai susijęs su elektrolitų kiekiu.
Natrio koncentracija kraujyje yra geras vandens kiekio organizme rodiklis.
Kūnas dirba, kad išlaikytų pastovų bendrą vandens lygį ir, atitinkamai, išlaikytų pastovią natrio koncentraciją kraujyje.
Kai natrio koncentracija yra per didelė, organizmas išlaiko vandenį, kad praskiestų natrio perteklių. Asmuo jaučia troškulį ir gamina mažiau šlapimo.
Kai natrio koncentracija mažėja, inkstai išskiria daugiau vandens, kad natrio koncentracija vėl būtų subalansuota.

Geriamojo vandens apdorojimas

Vandens dėžutė: Naudokite 1 puodelį kavos (45 ml) natrio hipochlorito iki 2000 litrų vandens;
Prieš vartodami vandenį, sumaišykite ir palikite stovėti 30 minučių.

Vanduo gerti: Vienas lašas natrio hipochlorito už kiekvieną 2 litrą švaraus vandens, sumaišykite ir palaukite 30 minučių prieš vartojant.
Nenaudokite metalo konteinerio.

Na vandens: Kiekvieną 1000 litrų vandens naudokite 20–30 ml natrio hipochlorito, pakartokite operaciją kas 15 dienų.
Pastaba: 1 litrui natrio hipochlorito jūs gaminate 4 litrus baliklio

Dengės uodų uodų prevencijai: Įpilkite šaukštą (sriuba) kas 10 litrų vandens ir supilkite į vietas, kuriose yra stovintis vanduo.

Vanduo organizme!: gali

Tiems, kurie ne hidratuoja

- plaukų šalinimas;

• galvos odos skalė;

• - koncentracijos sutrikimai;

• miego ir atminties, praradus norą atlikti kasdienę veiklą dėl smegenų kraujotakos dėl mažo vandens kiekio, dėl kurio kraujas tampa „klampesnis“ ir „storesnis“, lėtesnis cirkuliacija;

• Akių ir kvėpavimo takų audinių, kurie, esant mažai drėgmei, lengviau sužeisti, džiūvimas, tapdamas silpnesnis, todėl tampa labiau linkę į uždegimą ir infekciją;

• - konjunktyvitas;

• - sinusitas;

• - bronchitas;

• - plaučių uždegimas;

- odos pažeidimai, atsirandantys inkštirai ir spuogai, netinkamai pašalinant toksinus per odą ir jo vietinį kaupimąsi;

• - plaukų slinkimas ir silpnėjimas;

• maža seilių gamyba;

• netinkamo vitaminų ir mineralų naudojimo sutrikimas, kai kuriose vietose yra pernelyg didelis, o kitose - trūksta, todėl atsiranda mėšlungis, tirpimas, raumenų jėgos praradimas ir dantų kaulų problemos;

• - sunkus kvėpavimas, kartais sukeliantis dusulį, ypač fizinėse pratybose;

• vidurių užkietėjimas ir kartais kraujavimas iš tiesiosios žarnos (dėl sausų, sukietėjusių išmatų, pažeidžiančių žarnyno audinį, kai jie juda);

• impotencija arba erekcijos sutrikimas, o moterų atveju - kraujavimas iš makšties.

Tiesa, kad maiste yra vandens, net ir kietosios medžiagos, tačiau kasdienio vandens suvartojimo papildymas turi būti atliekamas periodiškai, kaip jau buvo numatyta.

Vienas iš būdų pamatyti, ar vandens kiekis yra pakankamas, yra stebėti šlapimo spalvą, kuri turėtų būti bespalvė.
Kuo stipresnis, mažiau vandens sunaudojama.

Svarbu prisiminti, kad visada gera vengti alkoholinių ar nealkoholinių gėrimų, kurie, nepaisant diuretikų, neleidžia gerti vandens.

Taip pat venkite bent pusvalandį prieš pietus vandens, kad nepablogėtų virškinimas.

Yra moksliniai tyrimai, rodantys, kad daugelis gydymo su geriamaisiais vaistais, ypač kontraceptikų, hormonų pakaitinės terapijos ir antihipertenzinių vaistų, nepasiekia tinkamo sėkmės dėl mažo vandens suvartojimo;
taip yra dėl to, kad organizme teko nepakankamai cirkuliuoti, ir jo absorbcija žarnyne, kuri priklauso nuo vandens kaip transporto priemonės transporto priemonės.

Šaltiniai: Ícaro Alves Alcântara. UNICEUB žurnalas / Merck vadovas

Vaizdo Redakcinė: Vanduo. Viskas ką jums reikia žinoti


Meniu