Į Internetinis Žurnalas "Idėjos Jūsų Namams:" Tu Rasite Idėjų Ir Originalių Sprendimų, Projekto Planavimas Ir Dizainas Jūsų Namų Interjerą

Raumenų, Blauzdų Ir Briaunų Trapumas

Raumenų, blauzdų ir briaunų trapumas

Raumenys, sausgyslės ir raiščiai patiria lebėjimą, kai jie patenka į jėgas, kurios yra didesnės už jų vidinę jėgą.

Pavyzdžiui, jie gali būti sužeisti, kai jie yra per silpni arba įtempti bandydami pratimą.

Sąnariai yra labiau linkę į sužalojimą, kai raumenys ir raiščiai, kurie palaiko, yra silpni, pvz., Atsiranda po susitraukimo.

Kaulai, susilpnėję osteoporozę, gali lengvai lūžti.

The stiprinimo pratimai padeda išvengti traumų. Reguliariai mankštinantis raumenys žymiai nepadidėja.

Vienintelis būdas stiprinti raumenis yra juos panaudoti prieš progresinį pasipriešinimą. Pavyzdžiui: intensyviau sportuoti sportą, keliant laipsniškai didesnius svorius arba naudojant specialias stiprinimo priemones.

Reabilitacijos pratimai, skirti jau susigrąžintiems raumenims ir sausgyslėms stiprinti, paprastai atliekami su kėlimu ar spaudimu prieš atsparumą, aštuonių iki dvylikos pakartojimų rinkiniuose ir niekada dažniau nei pakaitomis.

Sporto sužalojimo diagnostika

Jei norite diagnozuoti sportinį sužalojimą ar kaulų ir raumenų traumą, gydytojas abejoja pacientu, kada ir kaip įvyko žala. Jūs taip pat turėsite žinoti, ką neseniai ar reguliariai vykdė rekreacinė ir profesinė veikla.

Tada ji nagrinėja sužeistą teritoriją.

Išsamesniam tyrimui pacientas gali būti perduotas specialistui.

Diagnostiniai egzaminai apima rentgeno spindulius, kompiuterinę tomografiją (CT), magnetinio rezonanso vaizdavimą (MRI), artroskopiją (sužeistos sąnario vizualizavimas naudojant mažą žiūrovą, įterptą į jungtį).

Taip pat gali prireikti elektromografijos ir kompiuterizuotų raumenų ir sąnarių funkcijos tyrimų.

Raumenų pažeidimų prevencija

Įšilimas prieš pradedant įtemptą pratimą padeda išvengti sužalojimų.
Treniruotės atsipalaiduoti 3 ar 10 minučių tempia pakankamai raumenis, kad jie taptų lankstesni ir atsparesni žalai.

Raumenų, blauzdų ir briaunų trapumas: būti

Šis aktyvus apšildymo metodas paruošia raumenis efektyviau atlikti pasyvius pratimus nei pasyvūs metodai (pvz., Karštas vanduo, terminiai maišeliai ir pagalvėlės, ultragarso arba infraraudonųjų spindulių lempos).

Pasyvūs metodai nemažina kraujo tekėjimo.

Aušinimas - laipsniškas greičio mažinimas prieš sustabdant pratimą - apsaugo nuo galvos svaigimo palaikant kraujo tekėjimą.

Kai staigiai sustabdomas pratimas, kraujas gali kauptis kojų venose, laikinai sumažindamas kraujo tekėjimą į galvą. Tai gali sukelti galvos svaigimą ir net alpimą.

Aušinimas taip pat padeda pašalinti medžiagų apykaitos produktus iš raumenų (pvz., Pieno rūgšties), tačiau neatrodo, kad jis užkirstų kelią vėluojamam raumenų skausmui, kurį sukelia sužeisti raumenų skaidulai.

Atrodo, kad tempimo pratimai neleidžia išvengti sužalojimų, tačiau raumenys ištiesina taip, kad jie galėtų efektyviau susitvarkyti ir geriau atlikti.
Kad išvengtumėte raumenų sužalojimų ruožo metu, žmogus turėtų jį atlikti po apšilimo ar fizinio krūvio, o kiekvienas tempimas turėtų būti pakankamai patogus, kad būtų išlaikytas, kol pasiekia 10.

Pėdų vidpadžiai (ortopedijos) dažnai gali ištaisyti pėdų problemas, pvz.
Vidpadžiai - lanksčios, pusiau standžios arba standžios - gali būti įvairaus ilgio ir tinkamos tinkamiems lenktynėms.

Gera bėgimo bateliai turi standžią medžiagą, kurios apačioje yra kulnas, kad būtų galima kontroliuoti pėdos nugarą, atramą, kuri eina per pėdos galą (viršutinę dalį), kad būtų išvengta pernelyg didelio pasipriešinimo, ir pamušalas (kontūras), kad palaikytų kulkšnį.

Batai turi turėti pakankamai vietos vidpadžiui. Paprastai ortozė mažina batų skvarbą viename taške.
Pavyzdžiui, kai dedama ortozė, avalynės skaičius 40 tampa avalynės dydžiu 39.

Raumenų, blauzdų ir briaunų trapumas: trapumas

Nedelsiant gydyti beveik visas sportines traumas yra poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas.

Sužeista dalis nedelsiant atsipalaiduoja, kad vidinis kraujavimas ir edema būtų kuo mažesnės ir taip pat būtų išvengta pažeidimo.
Ledas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, padeda apriboti uždegimą ir mažina skausmą.

Sužeistos dalies rišimas juosta arba elastine juosta (suspaudimas) ir sužeistos dalies pakėlimas iki lygio, viršijančio širdį (pakilimas), padeda apriboti edemą.

Ant sužeistos dalies gali būti priklijuotas ledo paketas arba plastikinis maišelis su susmulkintu arba susmulkintu ledu (kuris atitinka pėdos kontūrus, o ne kubelinį ledą). minučių.
Lanksčią juostą aplink maišelį arba ledo maišelį ir sužeistą dalį galima padaryti laisvu tvarsčiu.

Susižeista dalis laikoma aukšta, bet ledas pašalinamas dešimt minučių ir po to dar vieną dešimt valandą per pusantros valandos pakartotinai uždedamas dar 10 minučių
Šis procesas gali būti pakartotas kelis kartus per pirmąsias 24 valandas.

Ledo keliais būdais sumažina skausmą ir edemą. Pažeista dalis išsipučia, nes atsiranda skysčio nuotėkis iš kraujagyslių.
Dėl šaltų kraujagyslių susitraukimo sumažėja polinkis pabėgti, todėl sumažėja skysčio ir edemos kiekis sužeistoje zonoje.
Sumažinus odos temperatūrą per traumą, gali sumažėti skausmas ir raumenų spazmai.

Jis taip pat riboja audinių naikinimą lėtinant ląstelių procesus.
Tačiau ilgą laiką naudojant ledą gali pakenkti audinių pažeidimai.

Oda reaguoja refleksyviai, nes ji pasiekia žemą temperatūrą (apie 15° C), sukeldama regiono kraujagyslių išsiplėtimą.

Oda tampa raudona, karšta ir niežuliuojanti ir gali skaudėti.

Paprastai šie poveikiai pasireiškia nuo 9 iki 16 minučių po ledo, praėjus maždaug 4–8 minutėms po ledo pašalinimo.
Dėl šios priežasties ledas turi būti pašalintas, kai atsiranda šių reiškinių, arba po 10 minučių, tačiau po 10 minučių intervalas gali būti pakartotinai pritaikytas.

Kortikosteroidų injekcijos į sužeistą regioną ar aplinkinius audinius mažina skausmą, sumažina edemą, o kai kuriais atvejais gali būti naudingas adjuvantas poilsiui.
Tačiau šios injekcijos gali palengvinti gijimą, padidinti sausgyslių ir kremzlių pažeidimų riziką ir leisti asmeniui naudoti sužeistą jungtį, kol ji visiškai išgydoma ir gali pabloginti sužalojimą.

Be fizinių pratimų, fizioterapeutai į terapinę plokštę gali pridėti šilumos, šalčio, elektros, garso bangų, traukos ar vandens pratimus.
Gali būti rekomenduojama naudoti specialias batus ar kitokių ortozių.

Fizinės terapijos trukmė priklausys nuo sužalojimo sunkumo ir sudėtingumo. Veikla ar sportas, atsakingas už sužalojimą, turėtų būti vengiama iki jos išgydymo.

Pakaitinės veiklos, kuri neperkrauna nukentėjusiajai šaliai, praktika yra geriau nei susilaikyti nuo visų fizinių užsiėmimų, nes visiškas neveiklumas sukelia raumenis prarasti masę, jėgą ir ištvermę.
Pavyzdžiui, per savaitę poilsio reikia bent dviejų savaičių pratybų, kad asmuo sugrįžtų į lygį, kurį jis turėjo prieš sužalojimą.

Pakaitinė veikla apima dviračius, plaukimą, slidinėjimą ir irklavimą, kai sužalojimas yra kojoje ar kojoje; važiavimas nepaliekant vietos ar pritvirtintas prie diržo, plaukimo ir airių, kai žala yra ant šlaunies; važinėjimas dviračiu ir plaukimas, kai žala yra apatinėje nugaros dalyje; bėgiojimas, čiuožimas ir slidinėjimas, kai žala yra ant pečių ar viršutinės galūnės.

Vaizdo Redakcinė:


Meniu